لایف کوچینگ چیست؟
قفسه کتابفروشی‌ها پر است از کتاب‌هایی که می‌خواهند به شما یاد دهند چگونه زندگی بهتری داشته باشید و این مسئله حکایت از آن دارد که این روزها ما انسان‌ها خیلی از زندگی‌مان راضی نیستیم و می‌خواهیم برای رشد و پیشرفت آن گامی برداریم. اما حتما متوجه شده‌اید عمر این کتاب‌ها در قفسه کتابفروشی‌ها چندان طولانی نیست و دیری نمی‌پاید که کتاب‌های جدید با عناوین وسوسه‌انگیزتر و همان محتوای تکراری و کلیشه‌ای جای آنها را می‌گیرند. اما چرا کتاب‌هایی که با آن شور و حرارت در ردیف کتاب‌های پرفروش ماه و سال قرار می‌گیرند، خیلی زود به دست فراموشی سپرده می‌شوند؟
شاید مهم‌ترین دلیلش این باشد که نمی‌توان یک فرمول جادویی برای داشتن یک زندگی بهتر نوشت و به همه انسان‌ها وعده داد که با اجرای این فرمول به سعادت و شادکامی خواهید رسید. در واقع هر انسانی نیازها، خواسته‌ها، استعدادها و پتانسیل‌های منحصر بفرد خود را دارد. بنابراین نمی‌توان گفت پیروی کردن از فرمولی که برای عده‌ای نتیجه‌بخش بوده برای سایرین هم مفید و مثمر ثمر خواهد بود.
با این اوصاف باید به دنبال یک راهکار اختصاصی‌تر باشیم. کوچینگ زندگی بهترین گزینه‌ای است که پیش‌رویتان قرار دارد و به شما کمک می‌کند تا برای بهتر شدن زندگیتان به یک فرمول طلایی برسید.
کوچینگ زندگی چیست؟
لایف کوچینگ یا همان کوچینگ زندگی یک اصطلاح عام برای تمایز کوچینگ‌هایی که تمرکز روی زندگی شخصی مراجع دارند، در مقابل کوچینگ‌هایی که متمرکز بر چالش‌های کسب‌وکار، مهارت‌های حرفه‌ای یا مسائل مدیریتی هستند. همه در بعضی از موقعیت‌های زندگی به کسی نیاز دارند تا با او مشورت کنند و او بتواند آنها را برای عبور از راه‌های پر پیچ و خم زندگی راهنمایی کند. افراد زمانی می‌توانند بهترین تصمیمات را بگیرند که مورد حمایت دوستان، خانواده یا یک کوچ زندگی باشند. با داشتن یک کوچ زندگی، افراد دل و جرات بیشتری پیدا می‌کنند و ریسک‌های بیشتری خواهند کرد و تغییرات لازم را برای یک زندگی بهتر را عملی می‌کنند.
بعضی‌وقت‌ها افراد احساس مبهمی درباره زندگی خودشان دارند. مثلا شاید با خود بگویند ” زندگی من می‌توانست بهتر باشد یا اینکه چیزی در مورد زندگی‌ام اشکال دارد، ولی نمی‌توانم پیدایش کنم.”
اغلب‌شان می‌دانند چه می‌خواهند، ولی نمی‌دانند چگونه باید به آن برسند. کوچینگ زندگی فرآیندی است که به شما کمک می‌کند تا درباره شرایط و وضعیت فعلی زندگی فکر کنید، برای بهبود این شرایط، تصمیمات بهتری بگیرید، گام‌های سازنده‌ای برای بهبود کیفیت زندگی بردارید و تمام جنبه‌های زندگی را متعادل کنید.
کوچینگ زندگی ابزاری‌ست که به شما در ایجاد تغییرات مثبت در زندگی کمک می‌کند. در واقع کوچ زندگی به مراجع در تمرکز بر دستیابی به اهداف و رویاهایی که برایش مهم هستند کمک خواهد کرد. حتی اگر او هنوز نمی‌داند اهداف و رویاهایش چیست.
هدف کوچینگ زندگی چیست؟
هدف کوچینگ زندگی، هدایت مراجع به سمت موفقیت، خوشبختی و رفاه بیشتر در زندگی است. کمک به مراجع در جهت شکستن باورهای منفی، کنش قاطعانه و هدف‌گذاری مشخص از دیگر اهداف کوچینگ زندگی‌ست.
کوچ زندگی به مراجع در این انتخاب که به کجا می‌خواهد برود و چگونه می‌خواهد به آن دست یابد، کمک می‌کند. در ضمن کوچ زندگی کمک می‌کند تا مراجع بتواند اهدافش را شناسایی و شفاف کند. کمک به مراجع در سازمان‌دهی اولویت‌های خود و تصمیم‌گیری در مورد اینکه در چه جهتی می‌خواهد حرکت کند، از خدماتی است که کوچینگ زندگی ارائه می‌دهد.
مراجع با استفاده از کوچینگ زندگی می‌تواند یاد بگیرد چگونه مهارت‌های ارتباطی‌اش را ارتقا دهد، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد، با انگیزه و کنشگر باشد و استرسش را مدیریت کند.
کوچینگ زندگی در ضمن باعث ارتقای نظم شخصی می‌شود، دیدگاه مثبت ایجاد می‌کند و با تغییر رفتارهای ناکارآمد به مراجع کمک می‌کند تا از زاویه دید جدیدی به زندگی خود نگاه کند.
کوچینگ زندگی برای افرادی که تمایل دارند در طول زندگی دائم در حال یادگیری باشند و به خودشکوفایی علاقه‌مندند، جذابیت دارد. افراد اغلب در زمان گذر از یک مرحله از زندگی به مرحله دیگر، مثل اتمام دانشگاه، فرزنددار شدن، نزدیک‌شدن به میانسالی و بازنشستگی به دنبال کوچ زندگی هستند.
لایف کوچینگ چه چیزهایی نیست؟
بسیاری افراد به اشتباه تصور می‌کنند لایف کوچینگ یک شیوه مدرن مکالمه درمانی است اما نباید کوچینگ زندگی را با درمانگری اشتباه گرفت. چرا که درمانگر در گذشته فرد کنکاش می‌کند تا ببیند چه دردها، رنج‌ها و مشکلاتی باعث شده او به این جایگاه برسد.
درمانگر برای آنکه فرد را از یک وضعیت نامتعادل و نابسامان به یک وضعیت عادی برساند می‌کوشد تا به ریشه مشکلات او پی ببرد. این در حالی است که نگاه لایف کوچ به امروز است و می‌کوشد فرد را از یک وضعیت عادی و نرمال به یک جایگاه ایده‌آل و مطلوب برساند.
” لایف کوچینگ زندگیتان را اصلاح نمی‌کند بلکه کمک می‌کند تا زندگی ایده آل و دلخواهتان را خلق کنید”
به علاوه نباید لایف کوچینگ را با مشاوره اشتباه گرفت. چرا که مشاور تمام پاسخ‌ها را حاضر و آماده در اختیارتان قرار می‌دهد و به شما می‌گوید برای حل مشکلات خود چه باید بکنید و چه مسیری را طی کنید.
اما لایف کوچینگ بر این پایه استوار است که هر کس بهترین مدیر و مدبر زندگی خودش است و پاسخ تمام مشکلات و راه رسیدن به اهدافش را بهتر از هر فرد دیگری می‌داند؛ فقط به کسی نیاز دارد که بتواند او را به عمیق‌تر فکر کردن ترغیب کند تا خودش به راهکار و پاسخ برسد.
چه تفاوتی بین کوچینگ زندگی، کوچینگ بهزیستی و کوچینگ سلامت وجود دارد؟
کوچینگ زندگی یک زیر مجموعه از کوچینگ سلامت است.
کوچینگ زندگی، به طور کلی می‌تواند به عنوان یک فرآیند سیستماتیک، مشارکتی، متمرکز بر راه حل و نتیجه‌گرا تعریف شود که در آن، کوچ به تسهیل ارتقا و پیشرفت تجربه زندگی و دستیابی به هدف در زندگی شخصی مراجعین خود می‌پردازد.
یک وجه تمایز بین کوچینگ زندگی و کوچینگ سلامت، مبتنی بر این است که چه کسی خدمات را ارائه می‌دهد. «کوچینگ سلامت» توسط متخصصان سلامت و بهداشت ارائه می‌شود، درحالیکه کوچینگ زندگی یا بهزیستی توسط افرادی خارج از بخش بهداشت ارائه می‌شود. در برخی از کشورهای اروپایی، اصطلاح کوچینگ زندگی محبوبیت خود را از دست داده و عبارت «کوچینگ بهزیستی» جایگزین آن گردیده است.
لایف کوچ کیست و چه می‌کند؟
لایف کوچ یا کوچ زندگی، تسهیل‌گری است که راه رسیدن به هدف را هموار می‌کند. به شما کمک می‌کند تا من حقیقی خود را کشف کنید، پتانسیل‌ها، استعدادها، نقاط قوت و نقاط قابل بهبود خود را بشناسید و بر همان اساس برای رسیدن به یک جایگاه بهتر برنامه‌ریزی کنید.
لایف کوچ شما را تشویق می‌کند تا دیدگاهی واقع بینانه نسبت به وضعیت فعلی خود داشته باشد و برای خود هدف تعیین کنید. گاهی اوقات افراد در ذهن خود یک قفس می‌سازند و آن را پر می‌کنند از باورهای بازدارنده‌ای که به بزرگ‌ترین مانع آنها برای رشد و پیشرفت تبدیل می‌شود. در این زمینه روانشناسی مثبت هم می‌تواند به بهبود وضعیت شما کمک کند.
لایف کوچ به شما کمک می‌کند تا در وهله اول این باورها را بشناسد، سپس او را به چالش می‌کشد تا این باورها را رها کرده و گامی مثبت و رو به جلو بردارید.
اما تمامی اینها زمانی امکان‌پذیر است که فرد بخواهد تغییر کند و در وضعیت فعلی خود تغییری ایجاد کند. تغییر کردن کار ساده‌ای نیست اما برای رسیدن به یک زندگی بهتر باید از محدوده امن خود خارج شوید.
محدوده امن حصاری است که افراد به دور خود کشیده‌اند و درون آن را پر کرده‌اند از روزمرگی و کارهایی که هر روز تکرار می‌کنند.
علاوه بر آن لایف کوچ میزان تعهد و اشتیاق شما را برای داشتن یک زندگی بهتر افزایش می‌دهد. کوچ زندگی یک شنونده بی نظیر است، گوش می‌دهد تا ناگفته‌ها را بشنود و نیازها و خواسته‌های شما را درک کند. گاهی اوقات کافی است یک نفر صحبت‌هایتان را یک بار دیگر برای خودتان بازگو کند تا تمام نقاط کوری که در ذهنتان وجود داشت یکی پس از دیگری برطرف شود. این دقیقا همان کاری است که لایف کوچ انجام می‌دهد.
لایف کوچینگ برای چه کسانی مناسب است؟
فرقی نمی‌کند که در زندگیتان تا چه اندازه مؤفق هستید یا چه مشکلاتی دارید، لایف کوچینگ به شما کمک می‌کند تا زندگی بهتری را تجربه کنید.
- مدت‌ها است که در زندگی شخصی‌تان هدفی دارید، اما هنوز برای تبدیل کردن آن به واقعیت اقدامی نکرده‌اید.
- می‌خواهید روابط عاطفیتان را بهبود ببخشید اما نمی‌دانید چگونه این کار را انجام دهید.
- دوست دارید سبک زندگیتان کمی متفاوت‌تر و البته سالم‌تر باشد اما هنوز نتوانسته‌اید اولین گام را برای رسیدن به این هدف بردارید.
- در کنترل کردن احساساتی از قبیل خشم و ناراحتی مشکل دارید.
- به تازگی در یک رابطه عاطفی شکست خورده‌اید و نمی‌دانید چطور باید از نو شروع کرد.
- حس می‌کنید زندگیتان باری به هر جهت و بی هدف سپری می‌شود.
- از زندگی امروزتان راضی نیستید و نمی‌دانید برای تغییر این وضعیت چه باید کرد.
لایف کوچینگ همان راه میانبری است که به شما کمک می‌کند تا از پس تمامی این مشکلات برآیید. البته این تمام ماجرا نیست. لایف کوچینگ می‌تواند در تمامی جنبه‌های زندگی شخصی به شما کمک کند.
چند نکته برای اثرگذاری بیشتر جلسات لایف کوچینگ
۱. منتظر نتایج فوری نباشید
کوچ زندگی شما می‌تواند به شما در برنامه‌ریزی، رسیدگی به مشکلات و تلاش در جهت دستیابی به اهدافتان کمک کند، اما مهم است که به خاطر داشته باشید که این موارد زمان بر است.
۲. نوع مناسب کوچ زندگی را انتخاب کنید
در نظر بگیرید که آیا کوچ شما برای نیازهای شما مناسب است یا خیر. همه مربیان زندگی رویکرد یکسانی برای یک مشکل ندارند، بنابراین آنچه از این فرآیند به دست می آورید ممکن است ارتباط زیادی با نوع رابطه شما با کوچ خود داشته باشد. به دنبال کوچی باشید که برای کار با تیپ شخصیتی و رویکرد شما مناسب باشد. همچنین با ویژگی های یک کوچ موفق و حرفه ای آشنا باشید تا بتوانید بهترین تصمیم را بگیرید.
۳. هرگز کوچ زندگی را جایگزین مشاور و روان درمانگر نکنید.
برای رسیدگی به مسائل جدی سلامت روان به کوچ زندگی مراجعه نکنید. اگر علائم بیماری روانی مانند افسردگی یا اضطراب را تجربه می کنید، باید با پزشک یا درمانگر خود صحبت کنید تا در مورد گزینه های درمانی خود صحبت کنید. کوچ‌های زندگی می‌توانند توصیه‌هایی ارائه دهند که می تواند بهزیستی شما را بهبود بخشد، اما این بدان معنا نیست که آنها می‌توانند درمان سلامت روان را ارائه دهند.
کلام پایانی
اگر برای رسیدن به اهداف خود تلاش کرده‌اید و با احساس نارضایتی مواجه شده‌اید، کار با یک کوچ زندگی راهی عالی برای بازیافتن احساس هدف و انگیزه شماست. آنها با شناسایی موانع و همراهی شما برای رفع آنها، شما را به سمت زندگی شادتر و رضایت بخش‌تر سوق می‌دهند.
دیدگاهتان را بنویسید