تصویرسازی ذهنی در هدف گذاری چه نقشی دارد؟
ذهن انسان گنجینه ای است که بر اساس اطلاعات و تجارب قبلی عمل می کند. این تجارب به صورت تصاویر ذهنی آرشیو شده در موقع مناسب به یاری فرد می آیند و طرز فکر، گفتار، رفتار و حتی احساسات فرد را تحت تاثیر قرار می دهند. به طور ساده ذهن انسان بر اساس تصاویر ذهنی موجود، عمل می کند. تصاویر دهنی پر رنگ و ثابت نقش مهمی در زندگی فردی و اجتماعی دارند ولی تصاویر ذهنی ضعیف، مبهم هستند. تصاویر مبهم نمی توانند در عمل موجب موفقیت و یا عملکردی عالی بشوند. به لحاظ عملکرد مغز انسان تفاوتی بین تصویر ذهنی و واقعیت وجود ندارد. به همین دلیل می توان از تصویرسازی ذهنی در هدف گذاری نیز به صورت موثر استفاده کرد.
تصویرسازی ذهنی چیست؟
حتما بارها شده که در سر کلاس اصلا حواس تان به استاد نباشد و فکرتان جای دیگری باشد. این موضوع برای همه ما کم و بیش پیش آمده است. گاهی انگار همه هوش و حواس مان جای دیگری است. در سر کلاس درس صحبت های استاد را نمی شنویم و به صحبت های همکارمان فکر می کنیم و شاید هم خود را در پشت نیمکت هاروارد تصور می کنیم. تصویرسازی ذهنی موضوعی پیچیده و عجیب و غریب نیست. از همین اتفاقات پیش پا افتاده گرفته تا تصویرسازی ذهنی در هدف گذاری که به صورت اختیاری انجام می شود همگی دارای یک ماهیت هستند.
به بیان ساده تصویرسازی ذهنی متمرکز کردن ذهن روی یک موضوع خاص به صورت خود خواسته است. در واقع فرد تصمیم می گیرد همه انرژی های ذهنی را روی یک موضوع صرف کند. تصویرسازی هنی نوعی مهارت اکتسابی است و همانند مهارت مذاکره کردن قابل یاد گرفتن است.
تصویرسازی ذهنی در هدف گذاری
برای یک تمرین ساده تصویرسازی ذهنی آماده هستید؟ تصور کنید یک لیمو ترش بزرگ را با چاقو دو نیم کرده و نمک می زنید تا آن را بخورید. چه حسی دارید؟ آیا متوجه افزایش بزاق دهان تان هستید؟ اگر در مورد یک میوه ای صحبت کنیم که تا حالا ندیده اید یا قبلا در موردش چیزی نشنیده باشید، هیچ اتفاقی نمی افتد. اما خوب می دانیم که مزه لیموی ترش، چه طعمی دارد. این تصویر ذهنی روی جسم هم تاثیر گذاشته و بزاق دهان را افزایش می دهد.
تصویرسازی ذهنی در هدف گذاری یعنی اینکه به صورتی هدفمند، ذهن را به سمت آرشیو تصاویر خاص هدایت کنیم. در واقع به صورت کاملا آگاهانه با تصویرسازی در راستای اهداف، یک قدم به عملی شدن آن نزدیک تر می شویم. تصویرسازی ارتباط مستقیم با تخیل دارد و می تواند در مورد هر هدفی اجرا شود. پس اولین گام برای تصویرسازی ذهنی در هدف گذاری اینست که ابتدا هدف مشخص شود.
وقتی هدف به روشنی مشخص نباشد نمی توان روی موضوع تمرکز کرد و تصاویری ضعیف و مبهم در ذهن شکل می گیرد. تصاویر مبهم در عمل چندان قدرتمند نیستند و منجر به عملکرد موثر نخواهند شد. در واقع اگر ندانید چه می خواهید چگونه می توانید روی آن تمرکز کنید؟
تصاویر ذهنی برای رسیدن به خواسته ها
تصویرسازی ذهنی در هدف گذاری یک تکنیک قوی و کاملا کاربردی است. معمولا در ابتدا هیچ تصویر روشنی از هدف در ذهن وجود ندارد. برای مثال هدف ادامه تحصیل در یک دانشگاه بین المللی و مهاجرت تحصیلی است. بدون تردید در ابتدا به روشنی نمی دانید چه چیزی اتفاق خواهد افتد ولی به مرور اوضاع بهتر می شود.
برای شروع تصویرسازی در هدف گذاری لازم است تا تصاویری مثبت از موضوع مورد نظر را ایجاد کنیم. این تصاویر می تواند مبتنی بر واقعیت و یا حتی تخیل و فکر کردن فرد باشد. کسانی که قدرت تخیل قوی تری دارند سریع تر در کسب مهارت تصویرسازی ذهنی به موفق می شوند. هر چه تصاویر روشن و واضح تری را به ذهن بسپارید، ضمیر ناخودآگاه آرشیو تصویری قوی تری ایجاد خواهد کرد. تصاویر قدرتمند منجر به بروز عملکرد رفتاری، گفتاری و احساسی قوی تری می شوند. تکنیک هایی برای ساخت تصاویر ذهنی قدرتمند وجود دارد از جمله:
-
تصویرسازذهنی در هدف گذاری با تکرار
هر چقدر بیشتر روی تکنیک های تصویرسازی ذهنی کار کنید، زودتر به نتیجه می رسید. برای ساختن تصاویر قدرتمند لازم است تا زمان مشخصی را به این کار اختصاص دهید. اگر می توانید هر روز به تصویرسازی ذهنی روی هدف تمرکز کنید. در ابتدا تمرکز ذهنی روی هدف و ساخت تصاویر واقعی در ذهن مشکل است ولی به مرور می توانید با اهداف تان زندگی کنید.
-
مدت زمان تصویرسازی در ذهن
زمان نقش مهمی در رسیدن به اهداف فردی دارد. یکی از مواقعی که باید مدیریت زمان را در دست داشته باشید، مواقع تصویرسازی ذهنی است. ساخت تصاویر ذهنی مثبت با توهم و خیال تفاوت دارد. در این تکنیک به صورت آگاهانه در مورد هدف فکر می کنید و تصاویر روشن و مثبت را به ذهن و ضمیرناخواگاه القا می کنید. هر چقدر زمان بیشتری برای تصویرسازی صرف کنید، نتیجه بیشتری عاید می شود.
-
وضوح تصویرسازی ذهنی
تکنیک تصویرسازی ذهنی در هدف گذاری نوعی برنامه ریزی حساب شده است. برای اینکه تصاویر قوی و شفاف در ذهن ثبت شود لازم است تا در مورد جزئیات هدف بررسی کنید. درست مثل یک بازرس پلیس که بارها و بارها سر نخ ها را بررسی می کند تا مدرک کافی پیدا کند باید بارها و بارها تصاویر را مرور کنید و هر بار روی جزئیات بیشتری تمرکز کنید. اگر لازم است با صدای بلند اهداف را مرور کنید و ریز وقایع را شرح دهید. از هر روشی برای اینکه یک تصویر قدرتمند در ذهن ایجاد شود می توانید کمک بگیرید.
-
تصویرسازی ذهنی با ورود احساسات
یکی از مهم تین قسمت ها در تصویرسازی ذهنی اینست که با همه وجود، تصاویر را باور کنید. درست مانند زمانی که با یادآوری لیموترش، واکنش نشان دادید! برای رسیدن به تصویری روشن و مثبت باید خود را در موقعیت تصویر، احساس کنید. احساسات از اهداف جدا نیستند. برای مثال همین حالا چشم ها را ببندید و خود را در کنار دریا تصور کنید. روی ماسه ها دراز کشیده اید و باد ملایمی می وزد. آیا خنکی هوا و تابش خورشید را حس می کنید؟ البته که نه ولی باور کنید با رعایت گفته شده در این مطلب به جایی می رسید که خود را در ساحلی رویایی تصور خواهید کرد.
تکنیک تصویرسازی ذهنی در هدف گذاری کاملا کاربردی و تضمین شده است اما اول باید به ان باور داشته باشید. تا وقتی به چیزی اعتقاد نداشته باشید هرگز نمی توانید آن را درک کنید.
اگر تجربه ای در زمینه تصویرسازی ذهنی دارید با ما در میان بگذارید.
دیدگاهتان را بنویسید