آموزش راههای کنترل خشم در برابر کودکان
آموختن راههای کنترل خشم در برابر کودکان برای هر پدر و مادری الزامی است. کودکان بازیگوش ، پر انرژی و غیر قابل کنترل هستند و گاهی اطرافیان را به شدت عصبانی می کنند. والدین و مربیان آموزشی در مدارس و مهد کودک ها بیشترین ساعات را با کودکان می گذرانند و طبیعی است که گاهی از رفتار، کردار و حتی گفتار کودکان خشمگین شوند. فرد خشمگین پرخاشگر و بی پروا می شود و هیچ کنترلی روی اوضاع ندارد. پاسخ رفتار کودک در این موارد همیشه با خشم و عصبانیت داده می شود و گاه حتی برخوردهای فیزیکی نیز از والدین سر می زند.
فشارهای کاری، مشکلات اقتصادی، تنش های خانوادگی و اضطراب ها می توانند ظرفیت روانی والدین را کم کنند که در این صورت بروز خشم و انتقال عصبانیت به کودکان بسیار دیده می شود. منشا عصبانیت و خشم والدین هر چه که باشد، باید بتوانند بر خود مسلط شده و رفتار پرخاشگرانه را در برابر کودکان کنترل کنند. راههای کنترل خشم در برابر کودکان در ظاهر ساده نیستند ولی با کمی تمرین می توانید از پیامدهای بعدی خشمگین شدن جلوگیری کنید. هنگامی که فرزندان شما را عصبانی می کنند چگونه رفتار خود را کنترل می کنید؟
چگونه می توان خشم خود را کنترل کرد؟
در زمانی کمتر از ۲ ثانیه خشم منجر به برخوردی غیر قابل کنترل می شود در پاسخ به رفتار برانگیزاننده کودک، حمله تنها راه مقابله نیست. خشونت شدید می تواند ریشه در کودکی والدین داشته باشد . شبیه سازی رفتار خشونت آمیزی که در کودکی رخ داده مجر به بروز رفتارهای پرخاشگری و بروز خشم در موارد مشابه و در سنین بزرگسالی خواهد شد. خشم والدین اثرات جبران ناپذیر روحی و روانی روی کودکان دارد به نظر می رسد آموزش راههای کنترل خشم در برابر کودکان به ویژه برای والدین جوان تر ضرورت بیشتری داشته باشد. در این مطلب سعی نداریم بگوییم که عصبانی نشوید بلکه هدف کنترل خشم و جلوگیری از تبعات منفی آن است.
راههای کنترل خشم در برابر کودکان
اثرات ناخوشایند خشم والدین روی شخصیت کودکان خراش های عمیقی ایجاد می کند. خشم والدین ترسناک است و اگر با الفاظ زشت و یا تنبیه جسمی همراه شود، آسیب های شدیدی به ذهن و روان کودک وارد می کند. ترفندهای هوشمندانه و راههای کنترل خشم در برابر کودکان را در ادامه می خوانید.
هیچ کاری نکنید
روانشناسان و کارشناسان تربیتی توصیه اکید دارند که در هنگام خشم هیچ عملی انجام ندهید. در واقع این کار بسیار دشوارتر از چیزی است که به نظر می رسد. خشونت علیه کودکان اغلب در هنگام عصبانیت رخ داده، زمانی که کنترل رفتار بزرگترها در دست خودشان نبوده است. بدون فریاد زدن، صدا کردن فرزند با الفاظ رکیک و یا هر عمل دیگری محل را ترک کنید. از کلمات منفی استفاده نکنید و از کودک فاصله بگیرید. قبل از اینکه کسی صدمه ببیند و آسیبی ناخواسته به کودک وارد شود لازم است تا خود را کمی آرام کنید. یکی از راههای کنترل خشم در برابر کودکان ترک کردن موقعیت تنش زا و فاصله گرفتن از کودک است. به اتاق دیگری بروید یا در پارکینگ بنشینید.
خود را آرام کنید
برای اینکه کنترل فیزیولوژیک خود را به دست بیاورید اول باید آرام باشید. بدون تردید گفتن ” آرام باشید” ساده است ولی در عمل خیلی خیلی دشوار است. برای تنظیم فرکانس های مغزی دم و بازدم آرام به شیوه صحیح انجام دهید. ۱۰ بار نفس عمیق بکشید و به آرامی هوا را خارج کنید دستان خود را تکان دهید و به خود یادآوری کنید که خشمگین نیستید. اگر می توانید همراه با تنفس، لبخند بزنید تا سیستم عصبی سیگنال مثبت دریافت کند. اصول کلی و راههای کنترل خشم در برابر کودکان یکسان است ولی طریقه اجرای این اصول کاملا در اختیار شماست. برای مثال برخی از والدین با گوش دادن به موسیقی و یا انجام حرکات ورزشی می توانند خشم خود را کنترل کنند. این ترفندها خیلی شخصی هستند ولی به هر حال هر فردی باید بتواند خود را آرام کند.
آب درمانی معجزه می کند
گاهی امکان ترک کردن محل وجود ندارد و موقعیت تنش زا بین والدین و فرزندان بیشتر می شود. عصبانیت حق طبیعی والدین است به راستی همه رفتارهای کودکان قابل تحمل نیست و گاهی لازم است تا در این مورد تذکرات جدی داده شود. بحث روی چگونگی تربیت فرزندان نیست بلکه موضوع مهم راههای کنترل خشم در برابر کودکان است. به هر دلیلی که خشمگین می شوید باید بتوانید خشم را کنترل کنید. برخی از روانشناسان خشم را نوعی دیوانگی موقتی نامیده اند.
راههای کنترل خشم در برابر کودکان
دوش گرفتن آرامش بخش است اگر می توانید در موقع خشم و عصبانیت به حمام بروید و با آب خنک دوش بگیرید. حتی شستن دست و صورت نیز می تواند تا حد زیادی آرامش را برگرداند.این شیوه به خصوص در هنگام دعوای زوجین در برابر کودک بسیار توصیه شده است. ولی اگر نمی توانید محل را ترک کنید و کودک را تنها بگذارید به آشپزخانه بروید و شیر آب را روی دستان تان باز کنید. مدیریت خشم با تکنیک های آرام کننده ذهنی بسیار ساده است.
تهدید نکنید
علیرغم توصیه های عامیانه در مورد بیان کردن علت خشم، تحقیقات نشان می دهد که بیان خشم در هنگام عصبانیت موجب خشم بیشتر می شود. با اینکار چرخه عصبانیت و اضطراب ناشی از آن را فعال نگه داشته اید این چرخه باید متوقف شود. تا زمانی که عصبانی هستید چیزی نگویید و کودک را مجبور به اعتراف اشتباهش نکنید به جای آن راههای کنترل خشم در برابر کودکان و تکنیک های آرام سازی ذهنی را انجام دهید. به نظر نمی رسد بحث در این لحظه تاثیر مثبتی داشته باشد. تهدیدات در حین عصبانیت همیشه ناعادلانه هستند و موجب تضعیف قدرت والدین می شوند.
احتمال اینکه بعد از فروکش خشم به تهدیدات عمل کنید بسیار کم است. به جای اینکار به کودک بگویید که براش تنبیهی در نظر گرفته اید که بعدا اجرا می کنید. لزومی ندارد با این خشم شدید نوع تنبیه را مشخص کنید. تعلیق بدتر از شنیدن نوع تنبیه است. منظور از تنبیه، نوعی محرومیت از علایق است و هرگز تنبیه بدنی و جسمی توصیه نمی شود. برای تنبیه می توانید قوانین بیشتری وضع کنید. هر تعامل منفی در هنگام خشم موجب از دست رفتن سرمایه ارتباطی با فرزندان می شود و جایگاه والدین را نزد کودکان کمرنگ جلوه می دهد.
بخش اصلی مشکل را حل کنید
آیا فرزندتان طوری رفتار می کند که موجب خشم تان می شود؟ مشکل اصلی خود شما هستید! رفتار کودکان انعکاسی از رفتار بزرگترها است. اضطراب ها، وسواس ها، حساسیت ها، تنش ها و نا آرامی های والدین به طور مستقیم روی رفتار کودکان تاثیر دارد. موثرترین راههای کنترل خشم در برابر کودکان به تغییر رفتار والدین بر می گردد. نمود عینی رفتارتان را در کودکان خواهید دید اگر این رفتار صحیح نیست پس خود را اصلاح کنید. شاید لازم است تا کمی از مسئولیت های کاری کم کنید و یا اینکه روحیه کنترل گر خود را مدیریت کنید. تا نحواهید هیچکس کمی نخواهد کرد.
دیدگاهتان را بنویسید