جستجو برای:
سبد خرید 0
  • کتاب رایگان
  • فروشگاه
  • مقالات
    • مدیریت کسب وکار
    • بازاریابی
    • بهبود فردی
    • متقاعد سازی
    • مدیریت زمان
    • مذاکره
    • بازاریابی عصبی
    • زندگی نامه
    • معرفی شرکت ها
    • معرفی کتاب
  • پادکست
  • ویدیو رایگان
  • رزرو کارگاه آموزشی
  • درباره و تماس باما
 

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
  • ۰۹۹۰۷۷۱۲۰۷۸
  • info@payamesmi.com
perm_identity
سبد خرید 0
  • مهارت مدیریت زمان
0
پیام اسمی
  • کتاب رایگان
  • فروشگاه
  • مقالات
    • مدیریت کسب وکار
    • بازاریابی
    • بهبود فردی
    • متقاعد سازی
    • مدیریت زمان
    • مذاکره
    • بازاریابی عصبی
    • زندگی نامه
    • معرفی شرکت ها
    • معرفی کتاب
  • پادکست
  • ویدیو رایگان
  • رزرو کارگاه آموزشی
  • درباره و تماس باما
ورود و ثبت نام

وبلاگ

پیام اسمی بلاگ بهبود فردی سرزنش کردن خود چیست و چه عواقبی دارد؟

سرزنش کردن خود چیست و چه عواقبی دارد؟

access_time2019/10/07
perm_identity ارسال شده توسط افسانه رجب پور
folder_open بهبود فردی
visibility 141 بازدید
اثرات سرزنش کردن خود

سرزنش کردن خود یا همان خود خوری یک عادت رفتاری است که برخی از افراد را درگیر است. این با منفی نگری و باورهای ذهنی منفی تفاوت دارد. فردی که دارای ذهنیت منفی است همه موضوعات را سیاه می بیند و از قبل به همه وقایع بدبین است. چنین فردی همه بدی ها بدبختی ها را به خود جذب می کند. اما فرد خودخور، خودش را مسئول همه این بدبختی ها و ناملایمات رخ داده، می داند.

کسی که دائم در حال سرزنش کردن خود است، یاد گرفته که به این طریق خود را آرام کند. این آرامش ظاهری به بهای نابودی فرد و از بین رفتن قوای جسمی و روحی او می شود. همه انسان های موفق در مسیر زندگی دچار فراز و فرودهایی شده اند. افراد در مواجهه با ناملایمت دو نوع واکنش احساسی نشان می دهند.

  • سرزنش کردن دیگران
  • سرزنش کردن خود

در هر دو صورت فرد سعی دارد از بار منفی مشکلات کم کند. همانطور که سرزنش کردن دیگران اصلا کار پسندیده ای نیست، سرزنش و انتقاد از خود نیز نمی تواند تبعات خوبی داشته باشد. در واقع چنین فردی خود را مقصر همه اتفاقات ناخوشایند می داند. فحش دادن به خود، خود زنی به سر و دست ها و بدن در موارد شدیدتر به وفور دیده می شود.

معایب سرزنش کردن خود چیست؟

تبعات منفی این عادت رفتاری بسیار زیاد است. شاید در ابتدا برای بار اول و دوم مشکلی پیش نیاید ولی به مرور خودخوری فرد را دچار بیماری های روحی و روانی می کند. بدیهی است افراد باید مسئولیت کارهای خود را بپذیرند. مسئولیت پذیری به معنای خود را مقصر دانستن نیست. وقتی فرد خود را سرزنش می کند سعی دارد کمبودهای خود را برجسته تر کند. چنین فردی نسبت به واکنش های دیگران بسیار زود رنج و حساس است. خود را مقصر و گناهکار می داند و در پی مجازات خودش هست. این فرد به مرور دچار افسردگی شده، انزوا طلب می شود و به طور کامل اعتماد به نفس خود را از دست می دهد.

فرد خودخور تصور می کند دیگران نسبت به او افکار منفی و ذهنیات بدی دارند. قضاوت کردن دیگران برایش بسیار مهم است و به طور دائم در تصویر ذهنی که خود ساخته است، خود را مورد سرزنش و حتی محاکمه قرار می دهد.

سرزنش کردن خود

آسیب های جسمی و روانی ناشی از خودخوری موجب کاهش کیفیت زندگی و بهره وری فردی می شود. قبل از هر چیز نظم خواب بر هم می خورد. در این صورت به مرور دچار افت بهره وری شده و راندمان کاری کاهش پیدا می کند. سرزنش کردن خود و به نوعی خود خوری یک مشغولیت ذهنی همیشگی است که خواب را از چشمان تان می گیرد. برای فرار از این مشکل ناخودآگاه فرد به سراغ شیوه های غیر سالم زندگی گرایش پیدا می کند. پر خوری عصبی، ناسالم خوری، بی تحرکی، انزوا، غصه خوردن و ……. حتی مصرف مواد مخدر نتیجه این سرزنش های دائمی است.

مراحل شکل گیری خودخوری و سرزنش

این عادت می تواند از کودکی در فرد شکل گرفته باشد. ” گفت و گوی درونی” در کودک یک رفتار طبیعی است که از حدود ۲ سالگی آغاز می شود. بسیاری از کودکان در این سنین به وضوح با خود صحبت می کنند به طوری که اطرافیان نیز این رفتار را مشاهده می کنند. رفتارشناسان معتقدند افرادی که در کودکی باقی مانده اند، در بزرگسالی نیز با خود صحبت می کنند. در واقع عدم رشد عاطفی در بزرگسالی موجب می شود که فرد با خود بلند صحبت کند.

آموزش راههای کنترل خشم در برابر کودکان
خواندن

پس از ۲ سالگی کودک گفت و گوی خود تنبیهی را به صورت گفتگوی درونی تجربه می کند. در این سنین گفتگوی درونی برای ” خود کنترلی ” انجام می شود. در سنین ۵ سالگی کودک با گفتگوی درونی سعی دارد، رفتار منع شده را تحت کنترل در آورد. در بزرگسالان افرادی که کنترل روی رفتار خود ندارند به صورت بیمارگونه ای به گفت و گوی درونی و خودخوری روی می آورند.

یک فرد بزرگسال باید به اندازه کافی از مهارت های ارتباطی برخوردار باشد و بتواند خواسته های خود را بیان کند. گفتگوی درونی اگر شکل سرزنش کردن خود و تخریب شخصیت را داشته باشد اصلا طبیعی نیست.

مراحل سرزنش کردن خود

چگونه از ” سرزنش کردن خود” رها شویم؟

سرزنش کردن خود یک رفتار مخرب است که کشمکش های ذهنی و روانی را به وجود می آورد. گاهی فرد دچار خشم و هیجان شده و گاهی فرد به درون خود فرو می رود. به این ترتیب اثرات مخرب خود خوری، انتقاد و سرزنش از خود، جسم و روح را درگیر می کند. از هر جنبه ای که به خودخوری نگاه کنیم هیچ چیز مثبتی در ان دیده نمی شود. سرزنش کردن دیگران یا خودتان هیچ دردی را دوا نمی کند. موضوع این نیست که چه کسی مقصر است بلکه موضوع رها شدن از بحران فعلی است.

  • اگر اوضاع بر وفق مراد نیست
  • اگر در آزمون سراسری به حد نصاب نرسیده اید
  • اگر درکسب و کارتان شکست خورده اید
  • اگر دچار بحران مالی شده اید و ……

برای موفقیت باید قدم های درست و محکم تری برداشت. با سرزنش کردن خود تنها اشتباهات تکرار می شوند. برای رسیدن به اهداف و موفقیت در زندگی باید مشکلات را حل کرد. مرور مشکلات هیچ کمکی به بهبود آن نخواهد کرد.

قبل از هر چیز خود را دوست داشته باشید و باور کنید که هنوز هم می توانید راهی برای موفق شدن، پیدا کنید. وقتی دچار خطایی می شوید بدانید که شما تنها نیستید. همه انسان های موفق دنیا، بارها دچار خطا و اشتباه شده اند. اشتباهات جزئی از طبیعت انسان هستند. با تحقر کردن خود و سرزنش کردن خود نمی توانید از اشتباه بعدی جلوگیری کنید.

پیشنهاد

عادات صحیح مثل مطالعه و کتاب خواندن را وارد زندگی کنید. فراموش نکنید گفت و گوی درونی در حد متعادل نوعی رفتار کنترل گرایانه است که به ان وجدان نیز می گویند اما سرزنش کردن خود و مقصر دانستن نمی تواند بار مثبت به همراه داشته باشد.. روی اعتماد به نفس و بالا بردن عزت نفس خود کار کنید. ظرفیت درونی خود را بالا ببرید و خود را دوست داشته باشید.

به موانع، مشکلات، اشتباهات و …. به عنوان یک فرصت نگاه کنید نه جُرم و گناه. به این ترتیب لازم نیست به دنبال مقصر باشید. از فرصت ها استفاده کنید و آینده را طبق دلخواه خود بسازید.

اشتراک گذاری:
برچسب ها: خودخوری و سرزنش کردن خودمعایب سرزنش کردن خودنجات از سرزنش کردن خود
مطالب زیر را حتما بخوانید
  • کمال گرایی افراطی
    کمال گرایی افراطی چیست و چه ویژگی هایی دارد؟

    102 بازدید

  • راه های بهبود عزت نفس
    ۱۰ نکته کلیدی برای بهبود عزت نفس

    140 بازدید

  • ترک عادات بد
    چگونه عادت های بد را ترک کنیم؟

    135 بازدید

  • نكاتی در مورد بهبود فردي
    نکاتی در مورد بهبود فردی

    140 بازدید

  • مراحل دستیابی به هدف
    ۷ مرحله برای دستیابی به هدف در زندگی

    136 بازدید

پاسخی بگذارید لغو پاسخ

جستجو
جستجو برای:
دسته‌ها
  • #پادکست
  • #ویدئوها
  • بازاریابی
  • بازاریابی عصبی
  • بهبود فردی
  • دسته‌بندی نشده
  • زندگی نامه
  • گزارش‌‌ها
  • متقاعد سازی
  • مدیریت زمان
  • مدیریت کسب وکار
  • مذاکره
  • معرفی شرکت ها
  • معرفی کتاب
  • ویدیو رایگان
جدیدترین نوشته ها
  • اصول هدف گذاری حرفه ای – هدفتان را مال خود کنید 2019/12/05
  • چرا به اهداف خود نمیرسیم؟ قسمت اول 2019/12/01
  • روش ۶ کلاه راهی برای افزایش مهارت تفکر خلاق 2019/11/25
  • آموزش google calendar به زبان ساده 2019/11/11
  • کمال گرایی افراطی چیست و چه ویژگی هایی دارد؟ 2019/11/11
گروه آموزشی پیام اسمی

آینده ایران در دست‌های مدیران جوان است. چه بهتر که برای موفقیت آینده خود از همین الآن آموزش ببینیم

جدیدترین مقالات
  • اصول هدف گذاری حرفه ای – هدفتان را مال خود کنید
  • چرا به اهداف خود نمیرسیم؟ قسمت اول
  • روش ۶ کلاه راهی برای افزایش مهارت تفکر خلاق
  • آموزش google calendar به زبان ساده
دسترسی سریع
  • محصولات
  • بلاگ
  • حساب کاربری
  • سبد خرید
  • پرداخت
تمام حقوق این سایت متعلق به گروه آموزشی پیام اسمی می‌باشد
keyboard_arrow_up