۶ اقدام عملی برای مدیریت استرس در محل کار(۲)
مدیریت استرس در محل کار روی عملکرد و کارایی فرد تاثیر دارد بنابر این همه کسانی که در محیط های پر استرس و تنش زا کار می کنند باید راهکارهای مناسبی برای کنترل استرس را به کار بندند. استرس دائمی بدون تردید تجربه ناخوشایندی است که روح و جسم را آزرده می کند. در بخش قبلی مدیریت استرس، ۳ موضوع مهم در محیط کار بررسی شد. در این مطلب راه های باقی مانده مدیریت استرس در محیط کار را بررسی می کنیم.
بخش اول مدیریت استرس در محل کار
۴- لزوم اهمیت به سلامت جسمی
سلامت جسمی و ذهنی ارتباط نزدیکی با هم دارند. برای اینکه در موقعیت های استرس زا واکنش مناسب تری داشته باشید، هم ذهن ریلکس و هم بدن سالم نیاز دارید. دردهای فیزیکی در محل کار ماشی از تنش عضلانی است که با ورزش منظم تا حد زیادی از بین خواهد رفت. خواب شبانه کافی منجر به بهبود عملکرد در طول روز می شود و آنچه که می خورید انرژی کافی برای فعالیت روزانه را تامین می کند. افرادی که به صورت منظم در فعالیت های ورزشی گروهی شرکت می کنند و استراحت کافی دارند، بیشتر مراقب خورد و خوراک خود هستند. برای مدیریت استرس در محیط کار ، از نوشیدنی های آرامبخش استفاده کنید. فراموش نکنید کم آبی یکی از دلایل اصلی کاهش سطح تحمل بوده و نباید از خوردن مایعات در محل کار غافل شوید.
۵- صحبت با رئیس
اگر تحت استرس شغلی زیادی هستید می بایست یک صحبت جدی با رئیس خود داشته باشید. قرار نیست به تنهایی فشار و تنش محل کار را تحمل کنید. یکی از ساده ترین راه های مدیریت استرس در محیط کار ، ایجاد ارتباط با مدیران است. در محیط های کاری کم استرس همیشه اعتماد بین روسا و کارمندان بیشتر است. ایجاد حس اعتماد و ارتباط خوب کاری می تواند بسیاری از تنش های کاری را کم کند. در مورد هر چیزی که ناراحتتان می کند با رئیس خود صحبت کنید. اگر حجم کارهای محوله زیادتر از توان شماست و یا از حضور شخصی احساس خوبی ندارید، با مطرح کردن مشکل می توانید درخواست کمک داشته باشید. توقع نداشته باشید با گفتن، همه مشکلات حل شود. گاهی برخی از تقاضاها غیر عادلانه هستند ولی همیشه امکان بهتر شدن اوضاع هست.
۶- مدیریت استرس در محیط کار
برای حل مشکلات جسمی و روانی ناشی از استرس همیشگی در محیط کار چه راهکاری دارید؟ آیا می خواهید سلامتی خود را فدای کار کنید؟ بسیاری از مشکلات در محیط کاری حتی توسط مدیران نیز قابل حل نیستند. به راستی نمی توانید رفتارهای آزاردهنده همکاران را تعدیل کنید. ساعات کاری طولانی، حجم کاری زیاد، مدیر بد، بی انضباطی و بسیاری از موارد قابل تغییر نیستند. برای جلوگیری از آسیب های روانی و بیماری های جسمی ، تنها یک راه حل قطعی وجود دارد. اگر همه راه های مدیریت استرس در محیط کار را امتحان کرده اید و هنوز تنش زیادی را احساس می کنید، بدون تردید باید نگرش تان را تغییر دهید. بپذیرید که برخی از مسائل در حیطه قدرت تان نیست و نمی توانید کنترل کامل را در دست داشته باشید. مدیریت استرس در محیط کار ساده نیست ولی قطعا امکان پذیر است.
دیدگاهتان را بنویسید