ترس از طرد شدن و راه های مقابله با آن
ترس ها از احساسات سرکوب کننده ای هستند که گاه مسیر زندگی فرد را به سمت دیگری هدایت می کنند. این ترس های ذهنی با وحشت و هراس دوران کودکی تفاوت دارند ولی به همان اندازه مخرب هستند. ترس از قضاوت دیگران، ترس از دست دادن محبت دیگران، ترس از رانده شدن، ترس از تنهایی و …همه اینها موجب می شوند تا فرد از مسیر هدف دور شود. ترس از طرد شدن یک احساس عمیق و از باورهای ذهنی منفی است. افرادی که به این مشکل دچار هستند هرگز نمی توانند رویای خودشان را داشته باشند. احساس طرد شدگی اصلا حس خوبی نیست و شاید همه ما کم و بیش آن را تجربه کرده باشیم.
طرد شدگی چیست؟
طرد شدن می تواند از سوی یک فرد و یا یک جامعه باشد. طرد شدگی بسیار سخت و آزار دهنده است. به یکباره فرد خود را تنها و بدون پناه حس می کند. این احساس می تواند در محیط کاری، تحصیلی، زندگی و حتی روابط عاطفی هم رخ دهد. شاید احساس طرد شدن از سوی کسی که دوستش دارید، دردناک ترین نوع طرد شدگی باشد.
واکنش افراد در برابر طرد شدن یکسان نیست. اما ارتباط معناداری بین احساس طرد شدگی و افسردگی وجود دارد. ترس از طرد شدن می تواند روی کنترل رفتارهای فرد و مدیریت زندگی او تاثیر بگذارد. در این حالت فرد مورد نظر رفتارهایی از خود نشان می دهد که شرایط را به نفع خود تغییر دهد.
گاهی اتفاقات و حوادث ناخوشایند کودکی موجب بروز این احساس در فرد می شود. مرگ، طلاق، تبعیض، رفتارهای سرد و خشن و …. می تواند این حس ناخوشایند را در فرد ایجاد کند. گاهی فرد خود را مقصر اصلی طرد شدن می داند. نگرانی و ترس از طرد شدن موجب می شود تا فرد برای تنظیم روابط تلاش کند. مشکل وقتی شروع می شود که فرد از خواسته های خود برای مورد پذیرش واقع شدن، می گذرد.
اثرات مخرب ترس از طرد شدن
مورد پذیرش واقع نشدن اصلا حس خوبی نیست و روی عملکرد ذهنی هم تاثیر می گذارد. این ترس می تواند کنترل رفتارهای فرد را در دست بگیرد. در این صورت فرد حاضر است هر کاری را برای پذیرفته شدن، انجام دهد. اولین کار اینست که باید از خواسته های خود، آرزوها و اهداف خود بگذرید تا مورد تایید دیگران باشید. در صورت عدم پذیرش خواسته های دیگران همیشه خطر تایید نشدن وجود دارد.
-
مورد سوء استفاده قرار گرفتن
یکی از شایع ترین اثرات ترس از طرد شدن ، مورد سوء استفاده قرار گرفتن است. ترس از تنهایی، بی محلی، قهر، عدم توجه و … همیشه همراه با احساس طرد شدگی است و فرد برای رهایی از آن تن به هر خواسته ای می دهد. گاهی این رفتارها به حدی نگران کننده است که فرد را به سوی خلاف، طغیان و رفتارهای غیر اجتماعی سوق می دهد. بسیاری از نوجوانان و جوانان حاضرند برای پذیرفته شدن در گروه ها، رفتارهای نابهنجار انجام دهند.
-
اضطراب و نگرانی
ترس از طرد شدن برای خیلی ها زجرآورترین تجربه زندگی است. نگاه های دیگران و اینکه در موردتان چه فکری می کنند، قضاوت ها و همه و همه نگران کننده است. یک اضطراب و هراس دائمی با فرد همراه است که قدرت شروع هر کاری را سلب می کند. افرادی که احساس طرد شدگی دارند هرگز نمی توانند در هیچ کاری موفق شوند. ترس از مورد تایید واقع نشدن، شهامت شکوفا شدن را از فرد می گیرد.
-
افسردگی
اصلا خوشایند نیست که احساس تنهایی، طرد شدن و پذیرفته نشدن داشته باشید. این احساس اگر کشنده نباشد حداقل روح و روان را آزرده می کند. تلاش دائمی برای جلب محبت دیگران، کشمکش دائمی و نگرانی بابت از دست دادن دوستی ها و کارهایی که به اجبار برای پذیرفته شدن، انجام می دهید، مخرب است. ترس از طرد شدن در نهایت موجب افسردگی فرد می شود و این نقطه شروع بسیاری از مشکلات دیگر است.
ترس از طرد شدن و تنهایی
چگونه بر احساس طرد شدگی غلبه کنیم؟
طرد شدگی در واقعیت تنها یک احساس است. کمی واقع بین باشید تقریبا احتمال اینکه از سوی همه افراد طرد شوید، صفر است. به هر حال همیشه کسانی هستند که شما را با همین ویژگی ها بپذیرند. اگر برای خود ارزش قائل هستید حتما برای غلبه بر این ترس ذهنی چاره ای پیدا کنید. تجربه طرد شدگی یک تجربه جهانی است و در همه فرهنگ ها دیده می شود. افراد موفق توانسته اند از گرداب طرد شدگی خود را نجات دهند. برای غلبه بر ترس از طرد شدن اول روی اعتماد به نفس تان کار کنید
-
اعتماد به نفس داشته باشید
افرادی که اعتماد به نفس بالاتری دارند نگران ” مورد تایید قرار گرفتن” نیستند. در واقع وقتی یک هدف مشخص در زندگی داشته باشید و برنامه ریزی خوبی را دنبال کنید به دنبال تایید دیگران نیستید. اعتماد به نفس یک صفت اکتسابی است که با تمرین و تکرار تقویت می شود. احساس خود کم بینی باعث می شود به هر ترفندی برای جلب رضایت دیگران، متوسل شوید. باور کنید آدم های موفق هم در زمان هایی مورد بی مهری اطرافیان قرار گرفته اند. گاهی تنهایی و طرد شدگی را تجربه کرده اند و حتی دچار افسردگی و غم شده اند.
چقدر برای دیگران ارش قائل هستید؟
آیا حاضرید برای تایید دیگران از خواسته تان بگذرید؟
-
روابط اجتماعی خود را گسترش دهید
ترس از طرد شدن موجب می شود که دائم در حال اثبات خود به دیگران باشید. رقابت دائمی با دیگران زجرآور است. بپذیرید که انسان ها متفاوت هستند و هر فردی توانایی هایی دارد. لزومی ندارد خود را به دیگران ثابت کنید بلکه باید خودتان را با خودتان مقایسه کنید. این زندگی متعلق به شماست و حق دارید طبق رویای خود زندگی کنید. اگر دیگران شما را به خاطر تفاوت ها، تنها می گذارند حتما در جای صحیح قرار نگرفته اید. روابط اجتماعی خود را گسترش دهید تا دیگر از تنهایی هراس نداشته باشید. مهارت های اجتماعی خود را تقویت کنید و درگیر قضاوت دیگران نباشید. اینکه مورد پذیرش عده ای نباشید نشانه بی کفایتی نیست. به طور طبیعی همه آدم ها با یکدیگر تفاوت هایی دارند، اعتماد به نفس داشته باشید و خود واقعی تان را دوست بدارید.
آیا تا کنون احساس طرد شدگی را تجربه کرده اید؟ به نظرتان چرا با بی توجهی دیگران روبرو شده اید؟
دیدگاهتان را بنویسید