کوچ کیست و دقیقا چه کاری انجام میدهد؟
رابطه عاطفی بلندمدتتان به بنبست رسیده و شما در تصمیم خود مردد هستید؛ یا به تازگی وارد دانشگاه شدهاید و الان ترجیح میدهید رشته خود را تغییر دهید. شما ممکن است اهدافی در زمینه تغذیه، ورزش و سلامت روان خود داشته باشید اما نمیدانید که چگونه آنها را در زندگی خود جای دهید. آیا کوچ میتواند در این شرایط به شما کمک کند؟
وقتی بیل گیتس میگوید همه به کوچ نیاز دارند، مخاطبش فقط رهبران یا افراد معروف نیست. چون قائدتا شما نمیتوانید به تنهایی بر تمام موانع زندگی غلبه کنید و به اهداف خود برسید. گاهی اوقات، ممکن است به کمک یک متخصص نیاز داشته باشید که بتواند دیدگاه جدیدی را به جهان ذهنی شما بیاورد. «آتول گوانده» جراح و استاد بهداشت عمومی میگوید کوچها مثل چشمها و گوشهایتان هستند. آنها نمای صحیحتری را از واقعیت به شما ارائه میدهند. کوچها حقایقی را نشان میدهند که تا قبل از آن برای شما قابل رؤیت نبوده است.
هنگام کار با یک کوچ حرفهای شما حمایت لازم را برای حل مشکلات و حرکت در مسیر پیشرفت دریافت میکنید. اما هزاران کوچ حرفهای وجود دارد، و انتخاب اینکه به چه کسی مراجعه کنید میتواند بسیار دشوار باشد، حتی اگر قبلاً تجربه جلسات کوچینگ را داشته باشید.
کسب اطلاعات راجع به اینکه چه چیزهایی یک کوچ حرفهای را از یک کوچ تازهکار متمایز میکند، کوچ حرفهای چه وظایفی دارد و چگونه از بین تخصصهای مختلف کوچ خود را انتخاب کنید؛ به شما کمک میکند تا کوچ مناسب خود را پیدا کنید.
کوچ کیست؟
کوچ یک متخصص آموزش دیده و حرفهای است که در یک رابطه همدلانه با همراهی و همکاری مراجع، او را برای انواع فعالیتها، اقدامات و توسعهی مهارتها برای رسیدن به اهداف زندگی و شغلی آماده میکند. آنها سؤالهای بجایی از شما میپرسند که کمکتان میکند تصمیماتی را که سخت به نظر میرسند راحتتر بگیرید. با توجه به مسئله و شرایط شما، ممکن است هر هفته، دو هفته یکبار یا ماهانه با کوچ خود جلسه داشته باشید.
فرآیند کوچینگ انعطافپذیر است و شما میتوانید جلسات را به صورت مجازی یا حضوری برگزار کنید. انواع مختلفی از کوچینگ برای حل بهتر و سریعتر چالشهای مختلف شخصی و حرفه ای وجود دارد، از جمله:
- کوچینگ توسعه فردی
- کوچینگ زندگی
- کوچینگ کسب و کار
- کوچینگ مالی
- کوچینگ روابط
چگونه یک کوچ حرفهای انتخاب کنیم؟
اولین قدم برای یافتن یک کوچ حرفهای این است که مشخص کنید در چه زمینهای نیاز به همراهی کوچ دارید؟ شرایط زندگی شخصی و حرفهایتان را ارزیابی کنید و با توجه به اولویتهایتان یک زمینه را انتخاب کنید. اکنون مهمترین مسئله زندگی شما چیست؟ به تازگی مادرتان را از دست دادهاید یا از یک رابطه عاطفی خارج شدهاید؟ شغلتان را دوست ندارید و یا در زمینه مالی به مشکل خوردهاید؟ اصلا شاید همین الان به فکر راه اندازی یک کسبو کار جدید هستید!
هر کوچ در زمینههای خاصی کسب تجربه و مهارت کردهاست؛ پس بهتر است مثلا برای بهبود وضعیت شغلی خود به سراغ کوچ رابطه نروید، هرچقدر هم که به تخصص و تجربه او اعتماد دارید.
حال که زمینه خود را مشخص کردید به سراغ ارزیابی کوچهای فعال در آن زمینه بروید.
برای انتخاب کوچ شخصی توصیه می کنیم مطمئن شوید که کوچ شما دارای گواهینامه و مدارک حرفهای و معتبر است. در ایران اکنون چندین موسسه مدرک مورد تایید فدراسیون بینالمللی کوچینگ (icf) را صادر میکنند که بیشترین اعتبار را در جامعه کوچینگ دارد. کوچهایی که مدارک معتبر دارند را در اولویت قرار دهید. هنگامی که کل افراد را ارزیابی کردید یک مربی انتخاب میکنید و سپس جلسه معارفه (جلسه صفر) خود را هماهنگ میکنید.
در جلسه معارفه اگر ارتباط خوبی بین شما و کوچتان برقرار شد و مسئله شما کوچپذیر بود برای ادامه جلسات برنامهریزی میکنید.
روش کار یک کوچ چگونه است؟
یک کوچ به طور منظم در جلسات کوچینگ با شما ملاقات میکند و به شما کمک میکند تا مشکلات و مسائلتان را حل کنید و برای دستیابی به اهداف شخصی و حرفهای خود برنامه ریزی کنید.
ممکن است یک کوچ را با اهداف خاصی مانند ارتقاء یا بهبود مهارتهای ارتباطی استخدام کنید.
موقعیتهای دیگر ممکن است به راهنمایی کلیتری نیاز داشته باشند، مثلاً اگر به طور کلی در محل کار ناراضی هستید اما نمیتوانید دلیل آن را مشخص کنید. یک کوچ به شما کمک میکند تا اهداف خود را تعیین و موانع را شناسایی کنید.
کوچ از شما سوالاتی میپرسد و با همراهی خودتون، استراتژیهایی برای کمک به شما برای رسیدن به اهدافتان میچیند. کوچینگ را به عنوان یک دست راهنما در نظر بگیرید. به جای اینکه به شما بگوید چه کاری باید انجام دهید، به شما کمک میکند تا با روش و برنامه مختص خودتون به نتیجه برسید.
وظایف یک کوچ چیست؟
کوچها، همراهان با تجربهای هستند که به افراد کمک میکنند تا اهداف شخصی و کاری خود را کشف کرده و به انجام برسانند. درحالیکه آنها می توانند در بسیاری از زمینههای زندگی شما اثرگذار باشند، دانستن اینکه چه کاری جزء مسئولیتهای آنهاست و چه کاری خارج از حیطه کاری آنها، به شما کمک میکند انتظارات شفافتری داشته باشید.
آنچه که میتوانید انتظار داشته باشید:
- تعیین اهداف
یکی از نقشهای اصلی یک کوچ، کمک به مراجعان برای شفافسازی اهداف و آرزوهایشان است. آنها در جهت تعیین اهداف واضح و قابل دستیابی در زمینههای مختلف زندگی مانند شغل، روابط، پیشرفت شخصی و سلامتی به شما کمک میکنند.
- افزایش مسئولیتپذیری شخصی
کوچها، مراجعان خود را مسئول اعمال و تعهدات خودشان میدانند. آنها یک محیط امن و نسبتا قابل پیشبینی برای مراجعان فراهم میکنند تا اهداف خود را تعیین کنند، برنامههای عملیاتی ایجاد کنند و پیشرفت خود را پیگیری کنند.
- بررسی موانع و حل مسئله
کوچها واقعاً در کمک به مراجعان در تشخیص مشکلات و موانعی که در زندگی خود با آن روبرو هستند، ماهر هستند. کوچ و مراجع با همراهی هم، برای رفع این موانع تلاش میکنند تا مراجع به نتایج و اهداف دلخواه خود برسد.
- افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس
کوچها نقش مهمی در افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس مراجعان خود دارند. آنها تکنیکهایی را برای کمک به افراد برای غلبه بر شک و کاهش خودگویی منفی ارائه میدهند و در نهایت مراجعان تصویر مثبت و واقعی از خود خواهند داشت.
- تعادل زندگی کاری
کوچها میتوانند به مشتریان در دستیابی به تعادل بین کار و زندگی کمک کنند. آنها به افراد کمک میکنند زمان و انرژی خود را اولویت بندی کنند، استرس و فرسودگی شغلی را کاهش دهند و در عین حال رضایت کلی از زندگی را افزایش دهند.
آنچه که نباید انتظار داشته باشید:
- مشاوره و روان درمانی
کوچ درمانگر یا متخصص سلامت روان نیست!
آنها تخصصی در تشخیص یا درمان اختلالات روانی ندارند. اگر به افسردگی و اضطراب مزمن دچار شدهاید و نگران سلامت روان خود هستید، بسیار مهم است که از یک درمانگر (تراپیست) یا مشاور کمک بگیرید.
- تصمیمگیری بهجای شما
کوچها میتوانند به شما در کشف گزینهها و تصمیمگیری آگاهانه کمک کنند، اما آنها نباید به جای شما انتخاب کنند. پیشبرد فرآیند تصمیمگیری و در نهایت انتخاب گزینه نهایی بر عهده شماست.
- نتیجه سریع و حل فوری مسائل
کوچینگ فرآیندی است که به زمان و تعهد نیاز دارد. کوچها نمیتوانند راهحلهای سریع یا نتایج فوری ارائه دهند. دستیابی به اهداف شما اغلب مستلزم تلاش و پشتکار مداوم است.
- مشاوره مالی یا حقوقی
کوچها اغلب واجد شرایط ارائه مشاوره مالی یا حقوقی نیستند. برای مسائل مربوط به این حوزهها، از مشاوران مالی معتبر یا متخصصان حقوقی راهنمایی بخواهید. البته کوچهای مالی و حقوقی را نیز با شرط تحصیلات و تجربه مرتبط میتوانید در نظر بگیرید.
- تضمین موفقیت
در حالی که کوچها می توانند شانس موفقیت شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهند، نمی توانند آن را تضمین کنند. موفقیت به تعهد و تلاش شما و همچنین عوامل بیرونی خارج از کنترل کوچ بستگی دارد.
کوچها حمایت و راهنماییهای ارزشمندی را در جنبههای مختلف زندگی ارائه میدهند و به افراد کمک میکنند تا اهداف خود را تعیین کنند و به آنها دست یابند، اعتماد به نفس خود را تقویت کنند و رفاه کلی خود را بهبود بخشند. با این حال، شناخت محدودیتهای آنها ضروری است. کوچها درمانگر نیستند و نمیتوانند برای شما تصمیم بگیرند یا راهحلهای فوری ارائه دهند. آنها همچنین نمیتوانند در زمینههای تخصصی مانند امور مالی یا حقوقی مشاوره ارائه دهند.
کوچینگ با منتورینگ، مشاوره و روان درمانی چه تفاوتهایی دارد؟
احتمالا در کنار کوچینگ، مفاهیمی به نام منتورینگ، مشاوره، روان درمانی و آموزش هم به گوش شما خورده است. همهی این مفاهیم را میشود در دستهی روشهای توانمندسازی و حل مسئله قرار داد. نمیتوان گفت کدامیک از این روشها بهتر از بقیه است، بلکه درستتر این است که بگوییم هر کدام از این روشها باید در جای درست خودشان استفاده شوند.
منتورینگ زمانی استفاده میشود که به کسب مهارت یا دانش یا تجربه خاصی نیاز داشته باشید؛ ولی شما در کوچینگ دنبال پیداکردن راهحلهای مشخص برای مسائل خود در کار و زندگی هستید یا میخواهید عملکردتان در جنبهی خاصی از کار و زندگیتان ارتقا پیدا کند. کوچ حمایتتان میکند تا به اهدافتان به صورتی که با ارزشها، شرایط، حال و آینده شما همسوست، دست پیدا کنید. در کوچینگ تمرکز روی پیداکردن راهحل است تا فهمیدن مشکلات و سختیها. بنابراین کوچینگ به مسائل بالینی مثل افسردگی یا اضطراب نمیپردازد. برای حل این مشکلات باید سراغ رواندرمانگر بروید. در واقع وقتی دنبال رفع و حل مشکلات روانشناختیای هستید که در گذشته برایتان پیش آمده است، باید به رواندرمانگر مراجعه کنید. رواندرمانی و در ضمن مشاوره معمولا با بیان مشکلات شروع میشوند، ولی آغاز کوچینگ با هدفگذاری و امیدبخشی است. هر زمان هم که نیاز به دانستن مطلب یا یادگیری مهارتی دارید، آموزش میبینید.
مزایای یک جلسه کوچینگ حرفهای چیست؟
تجربیات موفق کوچینگ به شما میآموزد که یک قدم به عقب بردارید و به تصمیمات و مشکلات خود با وضوح بیشتری نگاه کنید. حمایت یک کوچ به شما فضایی را برای خوداندیشی صادقانه میدهد که مسیر رشد و یادگیری را تسهیل میکند.
در طی جلسات کوچینگ شما میتوانید عادات مثبت مانند پیادهروی روزانه و کتابخواندن را به روتین خودتان اضافه کنید. هم چنین با توجه به تعریفتان از مؤفقیت و مسیر رسیدن به آن، مهارتهایی مانند مدیریت زمان و هدفگذاری را در خود تقویت کنید.
پس از سه ماه کوچینگ فردی، بسیاری از مردم شاهد کاهش علائم افسردگی هستند. یک تجربه مثبت کوچینگ، دارای مزایای بلندمدت است. کوچینگ به شما کمک میکند تا بذر مهارتهای اصلی مانند خودکارآمدی، انعطافپذیری و اعتماد به نفس را بکارید که تا سالها پس از پایان جلسات نیز باز از محصول آن برداشت خواهید کرد.
کلام پایانی
در سفر به سمت رشد و مؤفقیت شخصی، از خود بپرسید که آیا در این مرحله از زندگی من، کوچ میتواند یک همراه خوب و تأثیرگذار باشد؟ در صورتیکه جوابتان مثبت بود حتما انتظارات واقعبینانه از جلسات کوچینگ داشته باشید و درک کنید که آنها چه کاری میتوانند انجام دهند و چه کاری نمیتوانند انجام دهند.
به خاطر داشته باشید که تعهد و تلاش شما نقش مهمی در پیشرفت و دستاوردهای شما دارد.
دیدگاهتان را بنویسید