اندورفین و دوپامین این دوماده اساسی و ضروری

در مورد این دوماده زیاد شنیده ایم و شاید در این حد که فقط میدونیم خیلی خوبند و وقتی اون هارو داشته باشیم حس می کنیم حالمون خوبه ولی آیا تاثیرشونو میدونیم واقعا یا نه؟ و اینکه چجوری می تونیم تولید این دوماده رو تو بدنمون بیشتر کنیم؟

در این مقاله به این دوتا سوال پاسخ کامل می دهیم پس حتما تا پایان مقاله با ما همراه باشید

اندورفین عامل سرخوشی 

خیلی ساده باید گفت تنها هدف اندورفین پوشاندن درد فیزیکی است.
اندورفین رو به عنوان داروی شخصی آرامش بخش در نظر بگیرید که هرکسی می تونه اون را داشته باشه . جالبه نه؟ دیگه چه نیازی به قرص و دارو و هزار تا دوا درمون!!

گاهی اوقات اتفاقی برامون میفته که باعث میشه دچار ترس بشیم یا حتی عصبانی بشیم. حرص می خوریم و حالمون گرفتست و نمی دونیم داریم چیکار میکنیم.
خب با خودتون فکر کردین چی میشه که بعد از مدتی فروکش میکنه این عصبانیت و مقدارش خیلی کم یا حتی نزدیک صفر میشه؟
بله همانطور که حدس می زنید به دلیل این هستش که بدن شما اندورفین ترشح میکند.

چگونه در بدن خود اندورفین ایجاد کنیم؟

دانشمندان پژوهشی در مورد این ماده انجام دادند و متوجه شدند که مقدار این ماده در بدن ورزشکارهایی که تمرین های سنگین ورزشی می کنند بسیار زیاد است.
برای همینه که این ورزشکارها مشتاقانه دوست دارند تمرینات سخت رو انجام بدند چون میدونند که بعد از اجرای اون حس خوبی بهشون دست میدهد و این حس خوب از سر وجود همین اندورفین است.

یک نکته جالب دیگه هم باید در این باره بگم :

استفان کولبرت طنز پرداز سیاسی و مجری برنامه گزارش کولبرت هنگام مصاحبه ای درباره اهمیت خندیدن در زمان سختی این گونه بیان میکند :
((نمی توان به طور همزمان خندید و دلهره و اضطراب هم داشت))

اینجا به یک نکته خوب پی می بریم که خنده میتونه میزان ترشح اندورفین را در بدن ما افزایش دهد.
حتما امتحان کردین و دیدین وقتی از ته دل میخندین چه حس خوبی میگیرین. بله بنابراین شما دوتا راه دارین برای کسب اندورفین و حس خوب :

۱- یک فعالیت بدنی سنگین مثل بالارفتن از پله انجام بدین که ضربان قلبتون بالا بره و میزان ترشح اندورفین افزایش پیدا کنه
۲-بخندید به هرچیز یا هرکسی که یاد شما می آید و باعث خنده شما می شود.

دوپامین عامل محرک پیشرفت

دوپامین دلیل احساس خوبی است که در زمان رسیدن به هدف یا اتفاقی که میخواستیم بیفته به ما دست می دهد.
حتی وقتی شما به یک هدف خاصی در زندگی می رسید بدن شما دوپامین ترشح می کند و در واقع :

با اینکار به شما افتخار می کند

پس دلیل اصلی اینکه ما احساس پیشرفت و لذت دستیابی به اهداف در ما ایجاد می شود ناشی از ترشح دوپامین است.
البته کاملا باید دقت کنیم که با مصرف مواد مخدر هم دوپامین ترشح می شود ولی این یک دوپامین کاذب و موقتی است که شما را وابسته به یک چیز بی مصرف میکند.

چگونه ترشح دوپامین را افزایش دهیم؟

پس اگر می خواهید که احساس موفقیت بیشتر و در واقع دوپامین بیشتری داشته باشید هدف های عینی و واضح برای خودتون تعریف کنید.
هر هدف کوچکی که به آن می رسید تیک بزنید و با رسیدن به هدف بزرگتر و تیک زدن آن دوپامین بیشتر را تجربه میکنید.

اگر در سازمانی عامل اصلی پاداش پولی در نظر گرفته بشه بنابراین همه افراد به نوعی شرطی می شوند و فقط با دریافت پاداش و پول دوپامین برای آن ها ترشح می شود و عامل حرکت رو به جلوی آن هاست.

بنابراین باید مراقب این دوماده درون بدنمان باشیم که به درستی از آن ها در راه پیشرفت خود بهره ببریم.
شاد و پیروز باشید پیام اسمی