سروتونین و اکسی توسین چه احساسی به ما می دهند

تاثیر سروتونین و اکسی توسین در موفقیت ما

سروتونین و اکسی توسین چه تاثیری در موفقیت در زندگی اجتماعی ما دارند؟

بعد ازینکه در مورد اندورفین و دوپامین صحبت کردیم می خواهیم به نقش دو ماده سروتونین و اکسی توسین در زندگی مان بپردازیم و دست آخر در مورد کورتیزول صحبت کنیم که چگونه تاثیر منفی خواهد گذاشت.
البته تاثیر این مواد از جنبه های فردی و سازمانی بحث خواهد شد.

سروتونین چیست و چه کاری انجام می دهد؟

حس افتخار به واسطه سروتونین

 

به این ماده ، ماده شیمیایی رهبری نیز گفته می شود.
زمانی این ماده و تاثیر آن را در خود حس می کنیم که احساس افتخار به ما دست بدهد و به علاقه و احترام دیگران به خود آگاه شویم.

وقتی هر سری که از خواب بیدار می شویم یا هنگامی که به خواب می خواهیم برویم به سراغ ایمیل خود یا تلگرام و اینستاگرام و رسانه های اجتماعی دیگر می رویم در واقع نیازمند حسی هستیم که سروتونین به ما می دهد.
حتی اگر از آن ها متنفر باشیم با صدای دینگ تلفنمان حس با ارزش بودن و افتخار می کنیم به دلیل اینکه کسانی هستند که به ما ارزش می دهند و پیغام به ما میدهند.

چند مثال ساده

حال مثال را کمی ایرانی تر کنیم. بسیاری از افراد را می بینیم که گوشی موبایل خود را از خوشان جدا نمی کنند. لحظه ای را دیدید که گوشی آن ها صدا می خورد و بعد ازینکه آن را چک می کنند می بینند پیغام تبلیغاتی بوده است و می گویند اه بازم تبلیغات!!
در واقع حس خوب را نمی گیرند. برعکس وقتی کسی از دوستانشان به آن ها زنگ بزند بسیار خوشحال می شوند و سروتونین در بدن آن ها آزاد می شود.

مثالی عمیق تر بزنیم فرض کنید یکی از دوستانتان به شما کمک می کند تا باری را که در دست دارید و به سختی دارید آن را حمل میکنید به مقصد برسانید.
شما در آن لحظه احساس خوب و احترام و اهمیت بهتان دست می دهد.
علاوه بر آن حسی پیدا میکنید که خب باید این احترام را متقابلا جبران کنم. این احساس سنگینی بار مسئولیت نام دارد که لطف او را جبران کنید.

اکسی توسین – ماده شیمیایی عشق را جدی بگیرید

اگر دوپامین در ما احساس خوب رسیدن به هدف را ایجاد کند میدانیم که آن احساس لحظه ایست و باید دوباره به دنبال بقیه کارها برویم ولی حسی که اکسی توسین از عشق به ما می دهد ماندگار و بلند مدت است.

اگر عشقی نباشد در خانواده ، دوستان ، سازمان روابط منسجم و گروه شکل نخواهد گرفت. در واقع دوستان خوبم بدون عشق هیچ چیز نداریم!!
اکسی توسین هنگامی برای ما ترشح می یابد که عضوی گروهی منسجم باشیم که روابطشان سرشار از اعتماد و محبت است.
بزرگترین این گروه خانواده است و بعد از آن در سازمان و فضاهای دیگر می توان این گروه را شکل داد.

گروه منسجم بوسیله اکسی توسین

اکسی توسین در کجا شکل میگیرد

اکسی توسین در سازمانی شکل می گیرد که فرهنگ آن بر حسب رقابت خارجی و نه داخلی شکل گرفته شده باشد.
اگر حس خونخواهی و خودخواهی در سازمان شما شکل گرفته بدانید که اکسی توسین بین کارمندان شما صفر است و خود این عامل ایجاد کورتیرول که یکی از مخاطره آمیزترین مواد در بدن انسان است البته اگر ماندگاری آن بالا باشد.

اکسی توسین سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و باعث افزایش کارایی و توانمندی انسان می شود

کورتیزول چیست و چه خطراتی را به دنبال دارد؟

احساس نگرانی بواسطه کورتیزول

نترسید کورتیزول که در هنگام ترس و تنش عصبی در بدن ترشح میشود همیشه هم مضر نیست. در واقع این کورتیزول است که وقتی حادثه ای خطرناک در حال رخ دادن است مارا آماده میکند ولی یک موضوعی مطرح است که به آن خواهیم پرداخت.

اگر کورتیزول دائم در بدن ما ترشح شود باید منتظر کاهش سطح اکسی توسین و در نتیجه بیماری های مختلف در بدن خودمان باشیم.
فرض کنید یکی از کارمندان از گوش یک مدیر بشنود که شرکت به دلیل کاهش در آمد می خواهد تعدیل نیرو کند. اگر این عامل پخش شود و تمامی کارمندان آن را بفهمند بنظرتان چه اتفاقی خواهد افتاد. آیا دیگر آن ها تمرکز روی محیط کاری خود دارند؟

بعید می دانم. پس باید چه کرد؟

پاسخ آن در همین یک جمله است : حس همکاری و اعتماد را افزایش دهیم تا به طور قابل توجهی سطح کورتیزول را پایین بیاوریم تا تمرکز همگی تنها روی مشکلات خارج از گروه باشد.

 

اندورفین و دوپامین در رشد ما

تاثیر اندورفین و دوپامین در موفقیت ما!

اندورفین و دوپامین این دوماده اساسی و ضروری

در مورد این دوماده زیاد شنیده ایم و شاید در این حد که فقط میدونیم خیلی خوبند و وقتی اون هارو داشته باشیم حس می کنیم حالمون خوبه ولی آیا تاثیرشونو میدونیم واقعا یا نه؟ و اینکه چجوری می تونیم تولید این دوماده رو تو بدنمون بیشتر کنیم؟

در این مقاله به این دوتا سوال پاسخ کامل می دهیم پس حتما تا پایان مقاله با ما همراه باشید

اندورفین عامل سرخوشی 

اندورفین عامل اصلی سرخوشی

خیلی ساده باید گفت تنها هدف اندورفین پوشاندن درد فیزیکی است.
اندورفین رو به عنوان داروی شخصی آرامش بخش در نظر بگیرید که هرکسی می تونه اون را داشته باشه . جالبه نه؟ دیگه چه نیازی به قرص و دارو و هزار تا دوا درمون!!

گاهی اوقات اتفاقی برامون میفته که باعث میشه دچار ترس بشیم یا حتی عصبانی بشیم. حرص می خوریم و حالمون گرفتست و نمی دونیم داریم چیکار میکنیم.
خب با خودتون فکر کردین چی میشه که بعد از مدتی فروکش میکنه این عصبانیت و مقدارش خیلی کم یا حتی نزدیک صفر میشه؟
بله همانطور که حدس می زنید به دلیل این هستش که بدن شما اندورفین ترشح میکند.

چگونه در بدن خود اندورفین ایجاد کنیم؟

دانشمندان پژوهشی در مورد این ماده انجام دادند و متوجه شدند که مقدار این ماده در بدن ورزشکارهایی که تمرین های سنگین ورزشی می کنند بسیار زیاد است.
برای همینه که این ورزشکارها مشتاقانه دوست دارند تمرینات سخت رو انجام بدند چون میدونند که بعد از اجرای اون حس خوبی بهشون دست میدهد و این حس خوب از سر وجود همین اندورفین است.

یک نکته جالب دیگه هم باید در این باره بگم :

استفان کولبرت طنز پرداز سیاسی و مجری برنامه گزارش کولبرت هنگام مصاحبه ای درباره اهمیت خندیدن در زمان سختی این گونه بیان میکند :
((نمی توان به طور همزمان خندید و دلهره و اضطراب هم داشت))

اینجا به یک نکته خوب پی می بریم که خنده میتونه میزان ترشح اندورفین را در بدن ما افزایش دهد.
حتما امتحان کردین و دیدین وقتی از ته دل میخندین چه حس خوبی میگیرین. بله بنابراین شما دوتا راه دارین برای کسب اندورفین و حس خوب :

۱- یک فعالیت بدنی سنگین مثل بالارفتن از پله انجام بدین که ضربان قلبتون بالا بره و میزان ترشح اندورفین افزایش پیدا کنه
۲-بخندید به هرچیز یا هرکسی که یاد شما می آید و باعث خنده شما می شود.

دوپامین عامل محرک پیشرفت

دوپامین یک محرک پیشرفت

دوپامین دلیل احساس خوبی است که در زمان رسیدن به هدف یا اتفاقی که میخواستیم بیفته به ما دست می دهد.
حتی وقتی شما به یک هدف خاصی در زندگی می رسید بدن شما دوپامین ترشح می کند و در واقع :

با اینکار به شما افتخار می کند

پس دلیل اصلی اینکه ما احساس پیشرفت و لذت دستیابی به اهداف در ما ایجاد می شود ناشی از ترشح دوپامین است.
البته کاملا باید دقت کنیم که با مصرف مواد مخدر هم دوپامین ترشح می شود ولی این یک دوپامین کاذب و موقتی است که شما را وابسته به یک چیز بی مصرف میکند.

چگونه ترشح دوپامین را افزایش دهیم؟

پس اگر می خواهید که احساس موفقیت بیشتر و در واقع دوپامین بیشتری داشته باشید هدف های عینی و واضح برای خودتون تعریف کنید.
هر هدف کوچکی که به آن می رسید تیک بزنید و با رسیدن به هدف بزرگتر و تیک زدن آن دوپامین بیشتر را تجربه میکنید.

اگر در سازمانی عامل اصلی پاداش پولی در نظر گرفته بشه بنابراین همه افراد به نوعی شرطی می شوند و فقط با دریافت پاداش و پول دوپامین برای آن ها ترشح می شود و عامل حرکت رو به جلوی آن هاست.

بنابراین باید مراقب این دوماده درون بدنمان باشیم که به درستی از آن ها در راه پیشرفت خود بهره ببریم.
شاد و پیروز باشید پیام اسمی

اره زندگی را تیز کنیم

تیز کردن اره در زندگیمان را جدی بگیریم

تیز کردن اره در زندگیمان را جدی بگیریم

بسیاری از ما انسان ها بعد از ورود به دنیای هدف گذاری آنقدر مشغول می شویم که فراموش میکنیم گاهی لازم است بایستیم و نگاهی به عقب بندازیم و ببینیم که چه کرده ایم و چه کار کنیم که بتوانیم سرعتمان را بیشتر کنیم.
در حقیقت تیز کردن اره به ما کمک میکند تا به یاد بیاریم بجز اینکه درگیر روزمره ها و اهداف زندگیمان باشیم گاهی سرمان را بالا بگیریم و فرصت های دیگر را نیز شناسایی کنیم و از آن ها بهره ببریم.

یک داستان جالب از تیز کردن اره 

شخصی در حال اره کردن درختی بود و بسیار تقلا می کرد که این درخت را اره کند و به زمین بیندازد. فردی از راه رسید و گفت فلانی خیلی خسته شده ای چند مدت است که در حال اره کردن هستی؟
فرد جواب می دهد : از ۵ ساعت گذشته است.
عابر به او می گوید آیا بهتر نیست کمی بایستی و اره ات را تیز کنی و بعد ادامه بدهی؟
ولی فرد که از بس درگیر اره کردن شده بود تمام هوش و حواسش فقط درگیر این مساله بود پاسخ داد خیر ای عابر دخالت نکن زیرا من بسیار کار دارم و باید این درخت را اره کنم.

این مثال به ما می آموزد که اگر اره خود را تیز نکنیم تنها جلو سرعت خودمان را گرفته ایم و ترمزی در راه پیشرفت خود هستیم.

پس اگر تا الان حس میکردید اره تیز کردن و گاهی فکر کردن و اندیشیدن بیهوده است امیدوارم مانند چند ماه پیش من آن را کنار بگذارید.
صادقانه از وقتی آخر هفته ها و آخر هر ماه وقتی را برای اندیشیدن به کارهای هفته و ماه گذشته میگذارم احساس میکنم کلیه امور را در دست خودم دارم و هر لحظه می دانم چه قدم هایی برداشته ام.

گامهای تیز کردن اره چگونه است

فرآیند اره تیز کردن نیز مانند هر فعالیت دیگر گامها و جنبه هایی دارد که ما لازم است آن ها را به کار ببریم تا زندگیمان سرشار از خودآگاهی و شادمانی شود. هیچ یک از ما مثل آدم آهنی نیستیم که صرفا طبق یک برنامه پیش برویم و لازم است به نیازهای دیگری هم که داریم توجه کنیم که یکی از آن ها نیاز خودآگاهی است که بدانیم هرلحظه چه کاری و چه قدمی را برمیداریم.

جنبه اول ) بعد جسمانی در تیز کردن اره

بعد جسمانی در تیز کردن اره

در این بعد ما روی جسم خود متمرکز می شویم و آن را تقویت میکنیم.جسم ما اگر ضعیف باشد و خسته باشیم مسلما انرژی برای انجام کارهای روزانه نخواهیم داشت. بعد های جسمانی شامل موارد زیر است

تغذیه

استراحت 

ورزش

دوست دارم یکی از تجربه های زندگیم را با شما به اشتراک بگذارم. درحدود چندین سال است که بطور مرتب ورزش میکنم و درحال حاضر هروز روزی ۱ساعت برای ورزش منظم زمان میگذارم. با اینکه مشغله ام زیاد شده ولی واقعا برایم بسیار جالب است که همیشه برای ورزش زمان لازم را دارم.
خیلی از دوستان نزدیکم که همیشه علاقه دارند ورزش را شروع کنند ولی اهمال کاری میکنند هر موقع از آن ها میخواهم برای سلامتی شان ورزش را شروع کنند متاسفانه بهانه وقت کم را می آورند.

بهتر است برایشان از آقای آنتونی رابینز یا دارن هاردی بگویم که با داشتن یک کسب و کار بزرگ و سهام داشتن و یا مدیریت بیش از ۴۰ شرکت ولی همچنان برای ورزش خود وقت می گذارند.
پس هیچ وقت خودمان را گول نزنیم و نگوییم وقت ندارم. روزانه نیم ساعت ورزش کردن وقت چندانی از ما نخواهد گرفت و بلکه این کار آینده ما را بسیار تحت تاثیر قرار داده و برایمان زندگی روبراهی خواهد ساخت.

روزانه نیم ساعت ورزش کنید این ورزش شامل :

۱-حرکات استقامتی : ضربان قلب خود را بالا ببرید مثل راه رفتن تند

۲-انعطاف پذیری : ورزش های کششی انجام دهید

۳-قدرتی : سعی کنید از وزنه استفاده کنید(اگر قبلا این کار را نکرده اید وزنه سبک باشد)

جنبه دوم ) بعد معنوی

بعد معنوی و روحی در تیز کردن اره

یکی از بعد های مهم زندگی بعد معنوی شما و ارتباط شما با اصل خویش است. برای این کار لازم است بیابیم که چه کاری واقعا حال مارا خوب خواهد کرد آیا دعا کردن است؟یا کمک کردن به دیگران؟یا قدم زدن در طبیعت و ارتباط گرفتن با نعمت های خدا.
این بعد را اگر جدی بگیرید روحتان را جلا می بخشد و برای تیز کردن اره فوق العاده است.

جنبه سوم ) بعد ذهنی خود را پرورش دهید

بسیاری از انسان ها بعد از گذراندن دوره تحصیلی خود کاملا پرورش ذهن و مطالعه خود را کنار می گذارند.

بعد ذهنی خود را تقویت کنید
بسیار مهم است که در هر لحظه در حال آموزش باشیم و ذهنمان را پرورش دهیم. روش های متعددی برای پرورش ذهن وجود دارد که چند نمونه از آن ها را ذکر میکنیم :

مطالعه کتاب

تمامی افراد موفق کسب موفقیت خود را از کتاب می دانند و آموزش هایی که در این راه دیده اند. سعی کنید روزانه چند صفحه کتاب بخوانید. اگر خیلی کتاب خوان نبوده اید هر دوماه یک کتاب را بخوانید و هر چند وقت این دوره را کوتاه تر کنید تا در آخر هر هفته یک کتاب را تمام کنید.
البته به شما پیشنهاد میکنم به جای خواندن هزاران کتاب یک کتاب مفید را هزاران بار بخوانید زیرا در هربار نکته جدیدی را می آموزید.

شرکت در دوره های آموزشی

یکی دیگر از فرآیندهای مهم در جنبه سوم از تیز کردن اره زندگی شرکت در سمینارها و دوره ها و کلاس های آموزشی است که به شما کمک میکند هم ذهن خود را پرورش دهید و هم با انسان هایی که مانند خودتان به دنبال پیشرفت و آموزش هستند آشنا شوید

نوشتن اندیشه ها تجربه ها و ایده های خود و دیگران

این روش در واقع سوار کردن افکار مفید شما و دیگران روی کاغذ است که به شما در مراحل مختلف زندگی کمک خواهد کرد.

جنبه چهارم ) بعدی اجتماعی – عاطفی

ارتباط و بعد عاطفی در تیز کردن اره

این بعد را شما هر روزه تجربه می کنید. تمام ارتباط شما با دیگران تمرینی برای تقویت این بعد است به شرطی که آگاهانه آن را پیش ببرید. یعنی اگر حس می کنید رابطه تان با کسی خوب نیست سعی کنید علت آن را جویا شوید و صد البته علت آن را در خود جویا شوید نه در فرد مقابل. زیرا ما حق نداریم کسی را مجبور کنیم به شیوه ما زندگی کند و خودش را تغییر دهد و به شما این اطمینان را می دهم که اگر فرد خودش نخواهد تغییر کند امکان ندارد بتوانیم او را تغییر دهیم مگر با زور و دعوا!!!

امیدوارم از خواند این مقاله لذت برده باشید حتما با نظرات خود من را بهره مند سازید

پیام اسمی

چگونه یک مدرس مرجع بشویم

چگونه یک مدرس مرجع شویم – ژان بقوسیان

چگونه میتوانیم یک مدرس مرجع شویم

مدرس مرجع بودن به چه معناست؟ کسی که مدرس مرجع است چه کارهایی انجام می دهد؟ فرق او با بقیه مدرسان چیست؟

در این مقاله از زبان آقای بقوسیان می شنویم که چگونه میفهمیم که یک مدرس مرجع شده ایم و یا میتوانیم بشویم. با ما همراه باشید تا یکی یکی موضوعات مهم را بررسی کنیم و پشت سر بگذاریم.

چگونه بفهمیم مدرس مرجع هستیم؟

تمامی انسان ها خود را به نوعی با اطلاعات زیاد و معلومات بالایی در حوزه کاری خود می دانند ولی این به تنهایی کافی نیست مدرس های مرجع فقط اطلاعات بالایی ندارند بلکه توانایی های خاص دیگری نیز دارند که سایر مدرسان از آن غافلند

مدرسان دیگر از اطلاعات مدرس مرجع بهره می برند

مدرسان دیگر برای اینکه بتوانند اطلاعات خود را بروز نگه دارند همواره از مدرس مرجع استفاده می کنند زیرا آن ها همواره به بهترین منابع دسترسی دارند و سرعت آن ها در بهره گیری از منابع و تولید محتوا بسیار بالا است به طوری که تا بقیه بخواهند از اطلاعات قبلی او استفاده کنند همواره یک چیز جدید و خیره کننده ای نشان خواهد داد که سایرین را دوباره سرگردان کند

هزاران هوادار و هواخواه

هواخواه - مدرس مرجع

هر مدرس مرجع در حیطه تخصصی خود هزاران هوادار و هواخواه خواهد داشت به طوری که همگی منتظر این هستند که او یک مطلب علمی جدید یا یک فایل جدید و یا سمینار جدیدی را برگزار کند تا بتوانند از او استفاده کنند. همچنین او هروزه به شمار هوادارانش اضافه خواهد شد.
همه از آموزش های او راضی هستند و هر مشتری برای او چندین مشتری دیگر را نیز می آورد

یک مدرس مرجع نگرانی مالی ندارد

مدرسان مرجع به هیچ عنوان نگران مالی ندارند و تنها نگرانی آن ها پیشبرد آموزش است. به دلیل اینکه آن ها طرفدار زیادی دارند و همگی در انتظار این هستند که آن ها مطالب و آموزش های خود را منتشر کنند و آن را بخرند. آن ها در سمینار های مختلفی دعوت می شوند و کارگاه ها و محصولات آن ها به سرعت به حجم قابل ملاحظه ای به فروش می رود.
پس نگرانی مالی مشکلی نیست که ذهن آن ها را بخواهد درگیر خود کند

برای تبدیل شدن به مدرس مرجع سه نکته کلیدی

برای این که به مدرس مرجع تبدیل شود رعایت سه نکته به شما کمک خواهد کرد :

شخصیت خودتان را پرورش دهید

باید خصوصیات یک راهبر و فرد بسیار قدرتمند را داشته باشید. وقتی محصولی یا فیلمی از این شخص پخش می شود آنچنان به حرف خود اعتقاد و ایمان دارد که هیچ حرف اشتباهی نمیتوان از آن گرفت. تا وقتی مطمئن نباشد در مورد چیزی صحبت نخواهد کرد و وقتی به آن کاملا اعتقاد پیدا کرد مطلب خود را برای دیگران گسترش خواهد داد.

پرورش شخصیت در یک مدرس مرجع

این فرد به گونه ایست که حس دارد همیشه باید در حال کمک و پیشرفت دیگران باشد در هرحالتی در هر هنگامی زیرا او به این کار (آموزش به بقیه) علاقه بسیار زیادی دارد و هیچگاه از آن خسته نخواهد شد.
محصولات رایگان بسیار زیادی دارد و با اشتیاق بالا برای شاگردانش از هرچیزی که یاد میگیرد مطلب نوشته یا ضبط می کند.

شما چه حسی به چنین شخصی دارید؟ حس نمیکنید که بسیار قابل اعتماد است؟ برای همین است که مدرسان مرجع از لحاظ در آمدی و طرفدار همواره سیر صعودی دارند و به هواداران آن ها اضافه می شود

مدرس مرجع روی محتوا حساسیت دارد

او روی محتوایی که پخش می کند وسواس و حساسیت بسیار زیادی از خود نشان می دهد.
در این حالت سایر مدرسان تنها روی کیفیت ضبط و زیبایی محصول خود کار میکنند ولی مدرس مرجع بیشتر از زیبایی روی کیفیت محصول خود به شدت کار می کند

او وقت شاگردان و مخاطبان خود را با محصول بی خود تلف نمی کند

او نکات جالب و جذاب را بیان می کند و نکات او تازه و جدید است

به ندرت در آموزش های او مطالب تکراری دیده می شود و فقط برای این که آن ها راهم گفته باشد بیانشان می کند.

اگر شما اینگونه باشد به هیچ وجه نیاز به بازاریابی ندارید.
آقای بقوسیان می گوید که فکر کنید هر محصولی که از خود ضبط می کنید آخرین محصول شما است بنابراین به بهترین نحوی که می توانید کیفیت آن را بیافزایید

معرفی فرصت ها از سوی مدرس مرجع

معرفی فرصت از مدرس مرجع

شما باید در تمامی آموزش هایتان چه رایگان باشد و چه برای فروش آن را گذاشته باشید یک فرصت خوب را معرفی کنید.
فرصتی که اگر مخاطب آن را نبیند حس کند که مطلب بسیار با ارزشی را از دست داده است. فرصتی شما فرصتی نو ، هوشمندانه و دقیق باید باشد تا مخاطبان شما گمراه نشوند و به راحتی آن را در یابند.

مطالب بدیهی فرصت نیستند

مرسان عادی مطالبی کاملا بدیهی را تکرار می کنند مثلا اینکه کیا میدونن با غذا کمتر خوردن می توان لاغر شد؟
باورتان بشود با نشود تعدادی از مدرسان کشور تنها با خواندن یک کتاب قدیمی در حال درس دادن هستند و همان مطلب بدیهی را چندین و چند بار تکرار می کنند درصورتی که میدانیم مدرس مرجع همواره باید بروز باشد.

حال که باهم ویژگی های مدرس مرجع را بررسی کردیم از شما می خواهم که پاسخ دهید که دوست دارید مدرس محبوب شما چه خصوصیتی داشته باشد و چگونه باشد. طرز برخورد او ، نحوه تدرسی او و مطالبی را که عنوان می کند و سبک هایی که برای خود دارد به چه صورت باشد.

با تشکر پیام اسمی

افزایش احترام به نفس

۵ راه افزایش احترام به نفس از زبان کنفیلد

۵ راه افزایش احترام به نفس

افزایش احترام به نفس و راه های کلیدی برای پدید آوردن آن

بسیاری از افراد بر این باورند که اگر احترام به نفس در آن ها بیشتر باشد ، می توانند به موفقیت های بزرگتری دست یابند.
اگر چه این حقیقت دارد که احترام به نفس بالا می تواند در خلق زندگی رویایی به شما کمک کند، اشتباه اکثر افراد در چگونگی نگرش به احترام به نفس است.

این مساله چیزی نیست که افزایش یا کاهش یابد. بلکه یک فعل است و ما همواره باید در حال انجام آن باشیم یعنی احترام به خویشتن گذاشتن.
با مراجعه به فرهنگ لغت ، احترام به معنی ارزش بسیار نهادن ، توجه بسیار و ستایش  است. به بیان دیگر، فرآیند افزایش احترام به نفس با این تصمیم که شما ارزشمند هستید و همانگونه هم با خود رفتار می کنید آغاز می شود.

بنابراین لازم است که ۵ عادت خوب را در خودمان ایجاد کنیم . قبل ازینکه آن هارا مطالعه کنید لازم است با خود عهد ببندید که آن ها را عملی خواهید کرد.

خو را باور داشته باشید

باور به خود در افزایش احترام به نفس

اولین قدم در افزایش احترام به نفس ، باور کردن خویشتن است. این وظیفه شماست که از تصور کلی خود و باورهای تان شامل باور ارزش به خود ، استعدادها و توانایی ها و پتانسیل های خود ، استفاده کنید.

۹ موفقیت بزرگ خود را مشخص کنید. تحقیقات علمی نشان داده اند که هرچه بیشتر موفقیت های پیشین خود را مورد قدردانی قرار دهید درصد احتمال بیشتری در اجرای موفقیت آمیز کارهای جدید خواهید داشت.
اگر موفقیت های خود را فراموش کنید به سادگی ذهن شما به سوی شکست ها و نگرانی ها پراکنده شده و عمل افزایش احترام به نفس با شکست مواجه خواهد شد.

یک راه ساده برای آغاز این فرآیند ، تهیه لیستی از موفقیت های بزرگ تان است. زندگی خود را به سه بخش زمانی تقسیم کنید.

 

  1. از تولد تا ۱۵ سالگی
  2. از ۱۶ سالگی تا ۳۰ سالگی
  3. و از ۳۱ سالگی تا ۴۵ سالگی و بالاتر

سپس مهم ترین موفقیت هر دوره زمانیتان را لیست کنید.
مراقب بهانه ها باشید. مراقب افکار منفی باشید که در ذهنتان می چرخد و می گوید تو که موفقیتی کسب نکرده ای!!!
دوست عزیز این امکان ندارد که شما در طول زندگی خود موفقیتی کسب نکرده باشید. هرکار کوچکی که به شما حس خوبی داده باشد را می توان جزو موفقیت هایت به حساب آورد. می خواهد موفقیت در آزمون رانندگی باشد، میتواند تمام کردن یک کتاب باشد ، اولین حقوق باشد و…

برای اینکه خودتان را متقاعد کنید که انسان موفقی هستید می توانید لیستتان را ادامه دهید . حتی به ۱۰۰ و ۲۰۰ هم برسانید و هر موقع احساس خوبی نداشتید یک نگاه به لیستتان بیندازید و حالتان را خوب کنید.

یک گزارش پیروزی برای افزایش احترام به نفس

هر روز موفقیت های خود را به خاطر آورید و یادداشت کنید. این کار باعث ثبت آن ها در حافظه بلند مدت شما می شود و احترام به نفس و اعتماد به نفس شما را بالا می برد.

موفقیت ها در افزایش احترام به نفس
همانطور که اشاره کردم هر وقت نیاز به افزایش احترام به نفس و زت نفس خود را داشتید ، آنچه را که نوشتید مورد بازخوانی قرار دهید. داشتن یک گزارش پیروزی و رجوع به آن، باعث تمرکز شما بر موفقیت های تان می شود.

نشانه ها موفقیت را نشان دهید

هرآنچه که در محیط خود می بینید ، تاثیری روانی بر حالات ، گرایش ها و رفتارهای شما دارند. خود را محاصره جوایز ، عکس ها و اشیای دیگری که یاداور موفقیت تان هستند قرار دهید.
مکان خاصی در منزل تان ایجاد کنید ، همچون راهرو ،قفسه یا بالای یخچال تا نشانه ها را آنجا به نمایش بگذارید. این کار زیرکانه علاوه بر افزایش احترام به نفس شما را برای دیدن خود به عنوان شخصی که موفقیت های ثابت در زندگی دارد، برنامه ریزی می کند.

بر سر توافقات خود بمانید

یکی از راه هایی که اغلب در افزایش احترام به نفس نادیده گرفته می شود ، ماندن بر سر حرف خود است. هر توافقی که می کنید،در نهایت با خودتان است ، حتی آن توافقاتی که با دیگران می کنید. ذهن شما آن توافقات را همچون تعهد در نظر می گیرد. اگر از آن توافقات پیروی نکنید پس در نهایت به خود هم اعتماد نمی کنید. خیلی بد است نه؟

حس قدرت شخصی خود را دست کم نگیرید. به تعهدات خود عمل کنید

ظرفیت ریسک پذیری خود را برای افزایش احترام به نفس بالا ببرید

افزایش احترام به نفس - ریسک پذیری

برای درک اهمیت احترام به خود ، تصور کنید که در حال بازی شطرنج هستید. اگر شما مهره های اصلی را از دست داده باشید و من همچنان آن ها را دارا باشم فکر می کنید چه کسی محافظه کارانه تر بازی می کند؟ البته شما ، چون احتمال باخت برای فردی که مهره های اصلی خود را از دست داده خیلی بیشتر است. یک حرکت اشتباه باعث بیرون رفتن شما از بازی شود در صورتی که ممکن است من بعد از چندین اشتباه هم نبازم!!

احترام به نفس شما همچون تعدادی از مهره های اثر گذار شطرنج است. هرچه مهم تر باشد ، بیشتر تمایل به ریسک کردن دارید که شما را به موفقیت های بزرگ تر رهنمون کند.
این نظرات را در اختیار دیگران نیز بگذارید تا سطح بالایی از احترام به نفس مورد نیاز خود را برای رسیدن به جایی که می خواهید،ایجاد و حفظ کنید.

این مقاله کمک بسیار بزرگی در افزایش احترام به نفس به شما می کند تنها اگر اقدامات گفته شده در آن را مو به مو انجام دهید.
به یاد داشته باشید که فقط خواندن کافی نیست عمل نیز لازم است.

شاد و سربلند باشید پیام اسمی

 

 

چگونه خلاق شویم

چگونه خلاق شویم؟ چرا خلاق نیستیم ؟

چگونه میتوانیم خلاق شویم و از خلاقیت خود استفاده کنیم؟

چرا خلاق باشیم

قبل ازینکه بفهمیم چه را هایی برای اینکه خلاق شویم وجود دارد لازم است بدانیم که چرا خلاق نیستیم؟
آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که بعضی از افراد چگونه این همه خلاقیت دارند ولی ما هرچقدر که فکر میکنیم راه جدیدی به ذهنمان نمی رسد؟

خلاقیت ذاتی نیست

باید به شما بگویم خلاقیت ذاتی نیست نباید فکر کنیم که اگر دوستمان در کارش خلاقیت دارد و هربار ایده ای جدیدی را در کسب و کارش پیاده سازی می کند از اول اینگونه بوده است. مسلما آن کسی که در کارش خلاقیت دارد یکی ازین دوروش را پیاده کرده است :

  1. آنقدر تجربه کرده و خراب کرده است تا الان تواناییش را بدست آورده
  2. آن را از طریق آموزش کسب کرده است

اگر بخواهیم درست فکر کنیم میبینیم که اگر بخواهیم راه اول را انتخاب کنیم هزینه های زیادی را مجبوریم بپردازیم و برایمان برای اینکه خلاق شویم سنگین تمام خواهد شد.

پس ما به آسانی می توانیم راه دوم را انتخاب کنیم و از طریق تکرار مهارت های لازم را بدست آوریم و بتوانیم آن هارا در کسب و کارخودمان پیاده سازی کنیم.

۱)ترس ازینکه خلاق شویم

ترس ازینکه چرا خلاق شویم

 

شاید از خود بپرسید که مگر خلاق بودن هم ترس دارد. بله . بسیاری از آدم ها از خلاق بودن می ترسند دلیل ترس آن ها ناشی از دوعامل است

ترس از شکست

بسیاری از آدم ها ازینکه با ایجاد خلاقیت در کارشان شکست بخورند اصلا دست به آن نمی زنند.
به هوای اینکه ممکن است این ایده خلاق آن ها در نهایت شکست بخورد و سرانجام نا امید شوند. پس در اینجا به این جمله ست گودین می رسیم که میگوید :

بدتر از شکست خوردن در هرکاری، شروع نکردن آن کار است

پس اگر به خاطر ترس دست به کاری نمیزنیم که چون ممکن است کمی ریسک داشته باشد باز هم باهم جمله ای دیگر از مارک ذاکر برگ را خواهیم خواند

بزرگترین ریسک ، ریسک نکردن است

بنابراین دوست عزیز من اگر بخواهیم که خلاق شویم هیچ راهی نداریم جز اینکه کمی حساب شده ریسک کنیم.

ترس از قضاوت دیگران

ترس از قضاوت شدن - چرا خلاق شویم ؟

ما همواره دنبال بهترین چیزها هستیم.
بهترین ماشین ، بهترین لباس ، بهترین خانه. آیا فکر کرده اید که چرا و چه دلیلی دارد؟
بخش اعظم این ماجرا به خاطر این است که دوست داریم که در مقابل دیگران خوب قضاوت شویم. البته به نظر من این تا حدی خوب است که ما به خودمان برسیم ولی چه بهتر که اگر بخاطر خودمان باشد.

بسیاری از انسان ها بخاطر ترس از قضاوت دیگران خودشان را در بدترین چاله ها می اندازند و زیر بار قرض و بدهی می روند.

این نکته در اینکه بخواهیم خلاق شویم هم وجود دارد اگر همش به فکر این باشیم که دیگران چگونه مارا قضاوت می کنند هیچ پیشرفتی نخواهیم کرد.
ما در هرصورت نمیتوانیم همه را از خود راضی نگه داریم این یک کار غیر ممکن است.

۲)بخاطر مشکلات فیزیکی نمیتوانیم خلاق باشیم!!

مشکلات فیزیکی صرفا مشکلاتی مد نظرمان است که خودمان برای خود به وجود آورده ایم و برای آنکه خلاق شویم لازم است آن ها را شناسایی کنیم و از بین ببریم. در اینجا چند نمونه را بررسی خواهیم کرد :

کم خوابی نمیگذارد خلاق باشیم!

فرض کنید شما تا ساعت ۲ نصف شب بیدار مانده اید و مشغول تماشای فیلم هستید و فردا صبح زود ساعت ۷ باید بلند شوید و به سراغ کسب و کار خود بروید.
من به شما می گویم بسیاری از آدم ها اینطوری هستند و همین ها از اینکه هیچ راه جدیدی به ذهنشان نمی رسد اعتراض می کنند.
یکی از دوستانم در طی یک تماس تلفنی به من میگفت که کسب و کارش در حال نابودی است آن هم فقط بخاطر اینکه آنقدر کم میخوابد که سرکارش فقط درحل چرت زدن به سر میبرد.

ساعت خواب متوسط در روز بین ۶-۸ ساعت بسته به هر فرد متفاوت است. پس این نکته را جدی بگیرید صرف اینکه بخواهیم خلاق شویم کافی نیست لازم است به خودمان و ذهنمان استراحت بدهیم

تغذیه خوبی نداریم

تغذیه خوب در چگونه خلاق شویم

تمام افراد خلاق که شرایط فیزیکی خوبی دارند از تغذیه مناسبی استفاده می کنند.
مواد غذایی می تواند سطح انرژی شما را به مقدار بسیار زیادی بالا و در شرایط بد آن را بسیار پایین بیاورد. اگر فست فود زیاد می خورید باید بدانید که فست فود زیاد فقط از لحاظ جسمی به شما آسیب نمی زند بلکه ذهن شما را هم خسته و ناتوان می کند.

۳)عادت کردیم که خلاقیت به خرج ندهیم

یکی از موارد دیگری که باعث شده ازینکه خلاق باشیم دور شویم این است که همواره کاری را میکنیم که به آن عادت کردیم. پس اگر به ما یاد نداده باشند که باید در کسب و کار و زندگیمان خلاقیت ایجاد کنیم ما هم طبق همان روند پیش می رویم.

افراد موفق همیشه برخلاف نظر اکثریت حرکت می کنند

اگر می خواهیم که در کارمان تغییری ایجاد کنیم لازم است که در عاداتمان تجدید نظر کنیم و راه حل های جدیدی را پیش بگیریم.

چگونه خلاق شویم ؟

تمرین بارش فکری

بارش فکری شما را از ایده هایی تکراری نجات خواهد داد. روش کار آن به این صورت است :

  • یک موضوع را انتخاب میکنید
  • هر ایده ای چه خوب چه بد. چه شدنی چه نشدنی که به ذهنتان در مورد آن موضوع رسید روی کاغذ یا هرجای دیگر بنویسید که فراموش نکنید
  • بعد از نوشتن تعداد زیاد، سه تا از بهترین آن ها را انتخاب می کنید و روی آن ها بیشتر کار میکنیم.

سعی کنید روزی یک بار این کار را در مورد هر موضوعی که مربوط به کسب و کار یا زندگیتان می شود انجام دهید و پس از مدتی نتایج آن را خواهید دید.

از بهترین های حوزه خود الگو برداری کنیم

باید توجه داشته باشیم که الگو برداری با تقلید کاملا متفاوت است.
تقلید یک عمل کورکورانه است و ما بدون آن که بدانیم فلسفه کار او چیست فقط آن را اجرا می کنیم ولی در آن صورت ممکن است به جای اینکه خلاق شویم اثر معکوس ایجاد کند و آن خلاقیتی که به ذهنمان می رسد به کسب و کار یا زندگیمان صدمه بزند!

پس برای اینکه خلاقیت را سرلوحه کار خود قرار دهید بهترین را پیدا و به بهترین نحو از او بهره ببرید.

چه استفاده دیگری برای اینکه خلاق شویم بکنیم؟

یکی از زیبا ترین راهکار ها همین است.
در این تمرین شما فکر می کنید که از یک وسیله ای چگونه می توانید در کسب و کارتان بهره ببرید.

مثلا تابلو راهنمایی رانندگی  را اگر می توانستید داخل اتاقتان نصب کنید چه علامت یا نوشته ای روی آن قرار می دادید؟

استفاده دیگر در چگونه خلاق شویم
حتما باید روی آن زمان بگذارید اوایل ممکن است کمی سخت به نظر برسد ولی بعد از مدتی بسیار توانمند خواهید شد.

امیدوارم از خواندن این مقاله لذت برده و تمرینات را انجام دهید.
منتظر نظرات ارزشمند شما هستیم