روتین چیست – تعریف روتین صبحگاهی
رویه یا عادت دو اصطلاح پرتکرار در رابطه با نظم کار و زندگی هستند. رویه که در واقع برگرفته از واژه Routine است و عادت نیز از همان Habit می باشد. خیلی از اوقات این دو واژه به جای هم به کار برده می شوند اما در مورد نظم شخصی و مدیریت زمان این دو مفهوم مجزا از یکدیگر هستند و در واقع باید هر یک را در جای صحیح به کار برد.
در ادامه بیشتر با روتین، تفاوت های روتین و عادت و نیز بهترین روتین های روزانه آشنا خواهیم شد:
تفاوت عادت و روتین
عادت ها کارهایی تکراری هستند که تقریباً زیاد آن ها را انجام می دهیم. این کارها در فاصله های زمانی مشخص یا پراکنده انجام می شوند. عادت ها رفته رفته عادی شده و دیگر به جز زمان هایی که خود به صورت آگاهانه به آن ها فکر می کنیم یا این که کسی در مورد آن ها با ما صحبت می کند چندان توجهی به آن ها نمی شود. از بین عادت های ساده زندگی افراد مختلف می توان به عادت به ورزش، عادت به تماشای تلویزیون، عادت به سحرخیزی و… اشاره نمود.
به نوعی می توان گفت که عادت رفتاری تکرارگونه است و روتین از ترتیب می آید. ولی در کل روتین ها و عادت ها از یکدیگر تأثیر پذیرفته و گاهی به قدری به هم نزدیک شده که تفکیک آن ها از هم دشوار خواهد شد. در ادامه مثال هایی از روتین ها را با هم بررسی می کنیم:
۱٫ کارهای قابل انجام قبل از خواب
۲٫ کارهای قابل انجام بعد از بیداری
۳٫ کارهای قابل انجام پیش از رفتن به بیرون از منزل
۴٫ کارهای قابل انجام بعد از برگشت به منزل
حتی برای چک کردن شبکه های اجتماعی نیز همه روتین خاص خود را داریم. برای مثال اول از همه پیام ها را چک می کنیم و پس از آن به بررسی دیگر موارد می پردازیم. روتین ها را می توان در مقایسه با عادت ها رفتاری با آگاهی بیشتر دانست.
روتین ها در صورت انتخاب صحیح می توانند به موفقیت افراد کمک زیادی کنند. با داشتن روتین اصولی می توان نظم خاصی به زندگی بخشید و یک زندگی با روالی صحیح و موفق داشت.
روتین روزانه
یک روتین روزانه صحیح کمک می کند تا افراد بتوانند از زمان ۲۴ ساعته روزانه خود بیشترین استفاده مفید را داشته باشند. بی شک طی کردن موفق هر روز می تواند به موفقیت کلی فرد کمک کند. در واقع همین موفقیت های کوچک زمینه ساز موفقیت مهم و بزرگ فرد خواهند شد. با روتین روزانه می توان با کمترین انرژی به بیشترین بازدهی رسید. شاید بتوان گفت با تکرار روتین ها، می توان آن ها را به یک عادت تبدیل کرد. در ادامه با هم بهترین روتین های روزانه را بررسی می کنیم:
۱٫ روتین سحرخیزی
سحرخیزی را می توان یکی از روتین های اکثر افراد موفق به شمار آورد. برای همین می توان یکی از بهترین روتین های روزانه را سحرخیزی و بیداری شدن در صبح زود دانست. بهتر است هر روز پیش از طلوع آفتاب از رختخواب خارج شوید تا بتوانید از روز پیش رو نهایت استفاده رو ببرید. بیدار شدن صبح زود باعث می شود که انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه خود داشته باشید.
برای همین بهتر است که روتین سحرخیزی را رفته رفته به برنامه زندگی خود اضافه کنید.
۲٫ روتین نوشیدن یک لیوان آب ولرم
نوشیدن یک لیوان آب ولرم بعد از بیدار شدن باعث می شود بدن پاکسازی و آماده شود. این لیوان آب را می توانید برای اثرگذاری بیشتر با آب لیمو ترش تازه مخلوط کنید. این نوشیدنی به شادابی و سلامت جسمی شما کمک زیادی می کند.
۳٫ روتین ورزش
دست کم هر روز صبح، نیم ساعت یا ۲۰ دقیقه ورزش کنید. بدن برای سالم ماندن و همچنین شادابی به ورزش نیاز دارد.
۴٫ روتین مدیتیشن و حمام
برای آن که بتوانید در طی روز تمرکز بهتری روی کارهای خود داشته باشید بهتر است بعد از ورزش کمی به دور از تکنولوژی به مدیتیشن بپردازید. پس از آن نیز یک دوش آب گرم می تواند به شما آرامش بیشتری ببخشد.
۵٫ روتین صبحانه کامل
هیچ وقت صبحانه خوردن را ترک نکنید. شما برای داشتن یک روز پرانرژی به یک صبحانه کامل و مقوی نیاز دارید. یک برنامه غذایی سالم و مقوی کمک می کند تا بدن سالم تری داشته و بهتر بتوانید کارهای فیزیکی و نیز فکری خود را انجام دهید.
۶٫ روتین نوشتن برنامه روزانه
این که هر روز کارهایی که باید انجام دهید را نوشته و اولویت بندی کنید باعث می شود تا بهتر بتوانید به آن ها فکر کرده و برای انجام آن ها وقت بگذارید. یکی از بهترین کارها برای رسیدگی به امور روزانه خود، نوشتن آن هاست.
۷٫ روتین مرتب کردن محیط کار
یک محیط کار تمیز و منظم، شما را به کار کردن بهتر و دقیق تر، تشویق می کند. با وجود تمام بی حوصلگی برای مرتب کردن محیط کار، حتماً این کار را انجام دهید چون بعد به خوبی نتیجه آن را خواهید داد. کار کردن در محیط شلوغ در واقع خروجی شبیه به انجام همزمان چندین کار با هم دارد. این محیط حتی می تواند محیط درس خواندن شما باشد.
۸٫ روتین انجام کارهای مهم و اولویت دار
بهتر است کارهای سخت یا درس های دشوار را برای ابتدای صبح بگذارید و باقی کارها را به بعد محول کنید. با انجام کارهای مهم، انرژی شما برای کارهای ساده دیگر، بسیار بیشتر خواهد بود.
۹٫ روتین خواب به موقع
با خواب به موقع و زودهنگام راحت تر مغز استراحت خواهد کرد و برای روز بعد انرژی دوباره تأمین می کند.
۱۰٫ روتین نه گفتن
با در پیش گرفتن روتین نه گفتن می توانید در اول صبح به راحتی به بسیاری از کارهای خود برسید. به تمام بهانه های خود نه بگویید و کارهای خود را در اولویت قرار دهید. نه گفتن به موقع به خود و دیگران باعث می شود در زندگی استرس کمتری تجربه کنید و به همان اندازه نیز از افسردگی دوری کنید.
در روتین روزانه خود چند کار را با هم انجام ندهید…
گاهی افراد اول صبح به واسطه انرژی بالاتری که دارند بر این باورند که از عهده انجام چندین کار به صورت همزمان برخواهند آمد. این در حالی است که این کار در خیلی از مواقع تنها سبب نیمه کاره رها شدن کارها خواهد شد و از طرفی بازدهی کار را بسیار کاهش می دهد. برای همین توصیه می شود لیستی از کارهای خود تهیه کرده و سعی کنید براساس اولویت آن ها را به نوبت انجام دهید.
دیدگاهتان را بنویسید