گام به گام تا رسیدن به انضباط شخصی

• کارهای زیادی دارم اما نمی‌رسم همه آن‌ها را انجام بدهم.
• به خوبی کار می‌کنم اما تفریحم کم است.
• نمی‌توانم هم به خانواده‌ام برسم هم به کارم بنابراین ناچارم در خانه هم کار کنم.
• هرچه برنامه ریزی می‌کنم جواب نمی‌دهد حس می‌کنم انضباط شخصی ندارم.
• حالا وقت هست آن کار را بعدا انجام می‌دهم.

این‌ جملات را افرادی تکرار می‌کنند که انضباط شخصی ندارند و همواره یک جای کارشان می‌لنگد.
لازمه داشتن انضباط شخصی ابتدا تعریف آن است :

انضباط شخصی یا Self-discipline چیست ؟

جالب است بدانید انضباط شخصی تعریف ثابتی ندارد. در واقع یک فرآیند است که باید هرلحظه و هرجا رعایت شود. این فرآیند در شکل‌های مختلفی ظاهر می‌شود
مثل داشتن استقامت و قوی بودن،محدودیت در بعضی مواقع، فکر کردن قبل از عمل کردن، تمام کردن کاری که قبلا شروع کرده بودیم و توانایی برای انجام کارها و برنامه‌های خود با وجود سختی‌ها و مشکلات فراوان و به عبارت دقیق‌تر :

[quote]یک توانایی منحصر به‌فرد برای کنترل کردن خود برای اینکه در مواقع لازم سخت کار کنی یا رفتار خاصی را داشته باشی بدون نیاز به کسی که بگوید که چه‌کاری را انجام بدهی[/quote]

چرا انضباط شخصی در اوایل مشکل است؟

اگر کسی به شما بگوید که راحت است معلوم است خودش انضباط شخصی ندارد. اگر به افراد دور و بر خود نگاه کنیم می‌بینیم که اکثر افراد روز خود را با تلفن همراه شروع می‌کنند و در حین کار نیز تمرکز کافی روی آن ندارند. پس انضباط شخصی سخت است زیرا لازم است :

[quote]لذت های کوتاه مدت را فدای لذت‌های بلند مدت خود کنیم.[/quote]

اگر انضباط شخصی داشته باشیم

هرآنچه که انجام دادن آن را لازم بدانیم به بهترین شکل و باتمرکز بالا در کوتاهترین زمان انجام می‌دهیم. می‌دانیم هرروز چه کاری انجام می‌دهیم و برای خواسته‌هایمان با دل و جان می‌جنگیم.

یکی از افرادی که انضباط شخصی را به‌شدت در زندگیش اجرا کرده است تونی رابینز است که احتمال زیاد آن را بشناسید. او همواره می‌داند چه‌کار می‌کند و بهای کاری که لازم است انجام بدهد ولی نمی‌دهد چیست.

حال باهم پیش برویم ببینیم چه گام‌هایی برای ساخت انضباط شخصی لازم است

گام ۱) اهداف خودتان را تنظیم کنید

یکی از خصوصیات افراد و مدیران برجسته این است که دقیقا می‌دانند چه کارهایی را باید چه زمانی انجام دهند. دقت کنید که منظورم از زمان این نیست که مثلا راس ساعت ۴:۲۰ دقیقه کاری را انجام بدهند. خیر!!

این جمله برای زمان خیلی قدیم است. الان در عصر تکنولوژی هستیم و انضباط شخصی هرلحظه سخت‌تر می‌شود و افراد قوی‌تری را می‌خواهد.
منظور اینست که آن‌ها دقیقا می‌دانند در هر روز مهمترین کاری که لازم است انجام شود چیست. کاری که اگر انجام نشود تمام کارهایشان بهم می‌خورد.

افرادی که انضباط شخصی دارند آدم آهنی نیستند ممکن است برای آن‌ها هم در یک‌روز کار خاصی پیش بیاید که لازم باشد انجام بدهند ولی حتما یک کار مهم را در راستای اهدافشان پیش می‌برند.

یک دفترچه یادداشت بردارید و برنامه دوماه آینده خود را بنویسید. سه تا از کارهایی که دوست دارید در دوماه آینده انجام بشود و از عهده شما برمی‌آید چیست؟ آن‌ها را نوشته و سپس برای هریک برنامه بریزید که روزانه چه‌کارهایی حتی کوچک برای پیش بردن آن انجام خواهید داد.

گام دوم) دوستانتان را سوا کنید

انضباط شخصی راحت نیست گاهی لازم است شرایط زندگی‌مان را تغییر بدهیم. شاید نتوانیم روی اعضای نزدیک خانواده‌مان تغییری ایجاد کنیم ولی حتما روی دوستانمان می‌توانیم.

[quote]شما شبیه ۵نفری می‌شوید که بیشترین ارتباط را با آن‌ها دارید[/quote]

اگر افراد نزدیکتان افرادی منظم، با اراده و پشتکار و موفق‌اند شما هم بعد از یمدت تغییرات ناخودآگاهی را در خود حس خواهید کرد و احساس می‌کنید فرد دیگری شده‌اید. از طرفی اگر دوستانتان افرادی شلخته، بیکار، بدون برنامه و نامنظم باشند شما هم همین اتفاق برایتان خواهد افتاد.

گام سوم) وسوسه‌گر ها را از بین ببرید

وقتی چیزی جلوی چشممان باشد یادش می‌افتیم و وقتی یادش بیفتیم از آن استفاده خواهیم کرد.

• اگر می‌خواهید غذای سالم مصرف کنید ولی در خانه‌تان غذاها و تنقلات چرب دارید امکان ندارد وسوسه نشوید مگرینکه اصلا آن‌ها را دوست نداشته باشید.
• اگر می‌خواهید کتاب بخوانید باید تمام لوازم حواس پرتی و وسوسه‌آمیز را در دورترین فاصله قرار دهید.
• اگر موفقیت شما برایتان مهم است ولی همیشه سرتان به شبکه‌های اجتماعی گرم است یعنی انضباط شخصی وجود ندارد.

یک فرد با انضباط شخصی قوی اگر چیزی مزاحمش باشد فورا آن را از صفحه مدارش حذف می‌کند تا به‌هیچ وجه دیده نشود.

اگر با مسئله گوشی مشکلی دارید به شما پیشنهاد می‌کنم از اپلیکیشن‌هایی که برای قفل کردن گوشیتان تا زمانی مشخص ساخته شده‌اند استفاده کنید.

گام چهارم) برای انجام یک کار نایستید تا احساس خوب بیاید

خیلی از ما آدم‌ها برای انجام یک کار یک هفته حتی یک ماه طول می‌دهیم چون به خودمان می‌گوییم باید حتما احساس خوب و انگیزه بالایی داشته باشم تا آن کار را انجام دهم ولی اصلا نیازی به این کار نیست

من به شما قول می‌دهم اگر آن کار را انجام بدهید و تمامش کنید انگیزه‌تان صد برابر می‌شود.

زمان درست موقعی است که خود شما بخواهید و هیچ کس نمی‌تواند تعیین کند چه زمانی درست است جز خودتان.
هرکاری را که شروع می‌کنید در ابتدای کار برای شما بسیار سخت است ولی بعد ازینکه تبدیل به عادت شود خود به خود و نا‌خودآگاه آن کار را انجام خواهید داد.

امیدوارم از خواندن این مقاله لذت برده باشید و همواره با انضباط شخصی باشید.