بهترین زمان برای مطالعه چه موقع است؟

مطالعه کردن به عنوان یکی از سرگرمی‌های روزمره بسیار جذاب شناخته شده است، اما ممکن است این سوال به‌ ذهن ما خطور کند که بهترین زمان برای مطالعه در روز چه موقع است؟ تحقیقات زیادی در این زمینه انجام شده که پاسخ‌ها و همچنین متغیرهای مربوط به این فعالیت سودمند پیدا شده‌اند.

همه ما در طول روز مشغول انجام امور مختلفی هستیم و این یک روند طبیعی زندگی در عصر‌ حاضر است. هر فردی معمولا با امور زیادی مثل مدرسه، کار، خانواده و دوستان سر و کار دارد. بنابراین با توجه به این موارد، چه زمانی را برای انجام فعالیت‌های اوقات فراغت مانند مطالعه کردن در برنامه کاری خود در نظر خواهید گرفت؟ مطالعه کردن به عنوان یکی از سرگرمی‌های مفید و بنیادی در زندگی‌ امروزی شناخته شده است.

مطالعه کردن قدرت تخیل ما را گسترش می‌دهد، به ما در یادگیری کمک می‌کند، احساسات خوب و شاد را به قلب ما منتقل کرده و به بهبود حافظه ما کمک می‌کند.

بنابراین اکثر افراد به دنبال این سوال هستند که بهترین زمان برای مطالعه چه موقع است؟ در پاسخ به این سوال می‌توان گفت که معمولاً این زمان برای هر فرد ویژه و متفاوت است. اما برخی از قوانین متداول در این زمینه عبارتند از:

بهترین زمان برای مطالعه

چرا بهتر است که صبح کتاب‌های غیر داستانی را بخوانید؟

محققان می‌گویند دلیل اصلی بهتر بودن خواندن مطالب غیر داستانی در هنگام صبح این است که در این زمان سیستم بدن شما در حال فعال شدن بوده و نیاز به تحریک دارد.

به گفته کارشناسان، مطالعه در صبح مزایای بسیاری دارد همانند:

• کاهش استرس
• افزایش خلاقیت
• پیشرفت در مهارت‌های ارتباطی
• پیشگیری از بیماری
• افزایش تمرکز و حافظه
• افزایش قدرت هوش

دلیل بهتر بودن مطالعه داستان در صبح این است که مغز شما در صبح در هوشیارترین حالت ممکن قرار دارد.(گرچه محاسبه زمان لازم برای مطالعه در صورتی‌که یک فرد شب بیدارباشید، ممکن است متفاوت باشد)

طبق یک مطالعه جدید، شش دقیقه مطالعه مداوم روزانه می‌تواند سطح استرس شخص را تا ۶۸ درصد کاهش دهد.

فقط شش دقیقه! تصور کنید اگر روز خود را فقط با شش دقیقه مطالعه شروع کنید، کم‌تر استرس خواهید داشت.

مطالعه می‌تواند با افزایش آگاهی نسبت به پیشگیری، از ابتلا به بیماری‌ها جلوگیری کند و در صورت وجود بیماری، چگونگی مدیریت بر شرایط موجود را آموزش می‌دهد. اگر از اضطراب رنج می‌برید، می‌توانید به راحتی با  مطالعه کردن راه‌هایی را برای کمک به آرامش خود پیدا کنید. مطالعه کردن همچنین برای ورزش ذهن و نگه داشتن مغز در حالت بهینه بسیار مفید است.

مطالعه کردن همچنین می‌تواند به بهبود مهارت‌های ارتباطی شما کمک کند

مطالعه در صبح به شما امکان می‌دهد تا خود را برای هرگونه تعاملات روزانه خود خواه در محل کار، مدرسه یا فقط با خانواده و دوستان خود آماده کنید.

مطالعه کردن باعث افزایش هوش می‌شود

همه ما این را در مدرسه آموخته‌ایم. کتاب‌ها، حاوی دانش و کلمات جدیدی هستند که هر بار که آن‌ها را می‌خوانیم، مطالب جدیدی را به ما یاد می‌دهند. هرچه بیشتر بخوانید دانش بیشتری خواهید داشت و به همین دلیل میزان هوش شما بیشتر خواهد شد.  در‌واقع برای هر فردی، وارد شدن به دنیایی از یافته‌های جدید بسیار مفید خواهد بود.

تمرکز و حافظه بخش‌های اساسی  و تاثیرگذار در زندگی روزمره هستند. مطالعه‌کردن ارتباطات مغزی شما را بهبود می‌بخشد و قدرت حافظه  را افزایش می‌دهد. اگر می‌خواهید آنچه را که می‌خوانید، جذب و درک کنید، باید تمرکز بتوانید روی آن کنید.

وقتی با تمرکز کامل غرق در مطالعه کتاب شوید، مهارت‌های تمرکزی و میزان حافظه شما افزایش می‌یابد.

عاداتی مانند داشتن مطالعه مداوم باعث افزایش مدت زمان توجه شما خواهد شد. این عادت‌های خوب بر جنبه‌های دیگری از زندگی شما نیز تاثیرات فوق‌العاده‌ای خواهد داشت.

چرا بهتر است شب ها داستان بخوانید

برای برخی از افراد، مطالعه قبل از خواب به آن‌ها کمک می‌کند تا خواب بهتری داشته باشند. اگر برای داشتن خواب بهتر به مطالعه کتاب می‌پردازید، این یک تکنیک عالی است.

خواندن کتاب بهتر از آن است که به گوشی خود نگاه کنید و در شبکه‌های اجتماعی وقت سپری کنید. نور گوشی‌همراه در شب باعث بالا رفتن فعالیت ذهنی شما شده و حواس شما را پرت می‌کند، بنابراین خواندن یک کتاب قدیمی، انتخاب بهتری است، به خصوص اگر بی‌خوابی داشته باشید.

استفاده از گوشی خود قبل از خواب، مغز شما را از نظر روانشناختی درگیر می‌کند و خواب عمیق  را به تأخیر می‌اندازد.

مطالعه در شب همچنین می‌تواند به شما در خواندن کتاب‌های بیشتر کمک کند. زیرا در شب، وقت آزاد بیشتری دارید. به جای گذراندن وقت با گوشی خود، زمان خود را برای خواندن مطالب معمایی یا عاشقانه  بصورت کتاب یا از سایت‌های اینترنتی صرف کنید.

در کل، اگر هنگام خواب شبانه مشکل دارید و یا  به دنبال پیدا کردن روال عادت خواب شبانه هستید که برای شما مفید باشد، مطالعه کتاب را امتحان کنید. خواندن داستان‌های شبانه می‌تواند به شما در دور شدن از زندگی روزمره و آرامش ذهن خود در هنگام آماده‌سازی خود برای خواب کمک کند. بعلاوه، انجام این کار بهتر از خیره شدن به صفحه گوشی تا نیمه‌های شب است.

این عادات مطالعه ممکن است با عملکرد شما مطابقت نداشته باشد

به یاد داشته باشید که این تحقیقات انجام شده صرفا به این معنی نیست که حتما برای شما نیز صدق می‌کند. به عنوان مثال در برخی افراد مطالعه درهنگام صبح  نتیجه بهتری برای آن‌ها دارد. در برخی دیگر مطالعه در شب همراه با چرت زدن بوده و مطالب در ذهنشان باقی نمی‌ماند و فقط به روند خواب آن‌ها کمک می‌کند. ممکن است این عادات در شما حالت برعکس داشته باشد. بهترین زمان برای مطالعه می‌تواند به شخصیت شما نیز بستگی داشته باشد. شاید شما یک فرد شب بیدار باشید که در شب بهتر کارهای خود را انجام می‌دهد. هر فردی روزانه برنامه‌های مختلفی دارد که می‌تواند بهترین زمان برای مطالعه را برای هر شخص تغییر دهد.

هر فرد باید زمان‌های مختلف را امتحان کند و ببیند چه زمانی بهترین نتیجه را می‌دهد. شاید بهترین وقت برای مطالعه کردن برای یک شخص، در اتوبوس، در راه کار یا زمان استراحت بین کلاسی باشد.

چگونه می‌توان با وجود مشغله کاری برای مطالعه برنامه‌ریزی کرد و بهترین زمان برای مطالعه را یافت؟

دانستن زمان مطالعه فقط بخشی از معما است. بخش دیگر آن، یافتن زمانی برای مطالعه در بین برنامه‌های روز کاری خود می‌باشد.

یک راه برای انجام این کار، یافتن مجموعه ای از کتاب‌هایی است که قصد خواندن آن‌ها را دارید. من مجموعه‌ای از کتاب‌هایی را انتخاب می‌کنم که مربوط به ورزش بوده و توسط ورزشکاران نوشته شده است یا کتاب‌هایی که درباره ورزشکاران، تیم‌ها و تاریخ ورزش نوشته شده است. به همراه داشتن کتاب در مورد موضوعات مورد نظر خود، شما را برای یافتن بهترین زمان برای مطالعه تشویق می‌کند. همچنین نکته دیگر اینکه هر فردی به هر موضوع کتابی که علاقه‌مند است، به این معنی نیست که شما هم مجبوربه  خواندن آن باشید. در لیست پرفروش‌های نیویورک تایمز بودن، صرفا به این معنی نیست که شما نیز از آن لذت خواهید برد.

وقت خود را صرف مطالعه مطالبی  کنید که بدان علاقه دارید

همچنین می‌توانید همزمان بیش از یک کتاب را بخوانید. این تکنیک باعث می‌شود شما به مطالعه علاقه‌مند شوید و تنوع برای شما ایجاد می‌کند. این سبک مطالعه نیز سلیقه‌ای بوده و برخی ازافراد آن را نمی‌پسندند.

برای خود هدفی تعیین کنید

من عاشق انجام این کار هستم. به عنوان مثال  به خود بگویید: برای این ساعت مطالعه، تا فصل ۲۵ کافی است. هدفگذاری به شما کمک می‌کند تا احساس موفقیت داشته باشید، علاوه بر این دقیقاً می‌دانید چند صفحه برای خواندن تا پایان فصل مورد نظر باقی مانده است. درهر ساعت برنامه مطالعه خود، چند صفحه یا فصل دیگر اضافه کنید، بنابراین می‌توانید به تدریج تعداد بیشتری کتاب نسبت به قبل مطالعه کنید.

اگر مشغله کاری شما آنقدر زیاد است که هیچ وقتی برای‌ خواندن کتاب ندارید، کتاب صوتی را امتحان کنید. شما می‌توانید در ماشین خود، حین کار کردن، هنگام تمیز کردن خانه، هنگام درست کردن غذا، به صورت کلی در هر مکان و هر زمان، به کتاب‌های صوتی گوش دهید. گوش دادن به کتاب‌های صوتی به شما امکان می‌دهد در هنگام انجام کارهای مختلف، برنامه مطالعه خود را انجام دهید. بنابراین یادگیری محتوای مورد نظر شما از این طریق امکان‌پذیر است.

چرا مطالعه کردن امری مهم تلقی شده است؟

توانایی انجام مطالعه ‌بهینه، جزئی از مهارت‌های اصلی است که باید داشته باشید. انجام تمرینات روزانه مطالعه کردن، به گسترش دانش و یادگیری بیشتر کمک می‌کند. توانایی خواندن مطالب مختلف به شما کمک می‌کند که سبک زندگی راحت‌تری داشته و آگاهی و درک شما نسبت به زندگی بیشتر ‌شود. هر کاری که انجام می‌دهیم حول کلمات ساخته شده است. سخن گفتن و مطالعه کردن در تمام مراحل زندگی نقش بسیار مهمی دارند.

 نتیجه گیری

بسیاری از کارشناسان ادعا می‌کنند که بهترین زمان برای مطالعه در هنگام صبح است. در صبحگاه مغز ما در بالاترین میزان هوشیاری و تمرکز قرار دارد که به ما کمک می کند تا اطلاعات جدید را بهتر حفظ کنیم. در صورت داشتن مشکلات بی خوابی در شب، مطالعه کتاب بر روند خواب شما تاثیرات زیادی دارد.

همچنین برای هر شخص انتخاب بهترین زمان برای مطالعه متفاوت است. برای داشتن نتیجه بهتر، باید ساعات و تکنیک‌های مختلفی را امتحان کنید تا بتوانید یک برنامه مناسب را برای مطالعه خود در نظر بگیرید.

منبع: The Productive Engineer