کوچینگ سلامت چیست و چه راهکارهایی برای بهبود سلامتی ما دارد
مربی کوچینگ سلامت ، متخصصی آموزش‌دیده است که شما را در ایجاد تغییرات مثبت برای حفظ و ارتقاء سلامتی‌تان یاری می‌کند. این متخصصان از طریق جلسات منظم، درباره اهداف و موانع پیش روی شما به گفت‌وگو می‌پردازند. مربیان سلامت معمولاً در مطب‌های ارائه‌دهندگان خدمات بهداشتی و برنامه‌های سلامت سازمانی فعالیت می‌کنند.
مربی کوچینگ سلامت کیست؟
مربی سلامت (که با عناوین مربی بهداشت یا مربی بهزیستی نیز شناخته می‌شود) به عنوان یک راهنمای متخصص، شما را در مسیر تغییرات مثبت در سبک زندگی همراهی می‌کند. نقش اصلی یک مربی سلامت، تشویق، پشتیبانی، و توانمندسازی افراد برای دستیابی به اهداف مرتبط با بهبود سلامت جسمانی و روانی است.
این همکاری ممکن است به توصیه پزشک معالج شما صورت گیرد؛ برای مثال، زمانی که پزشک برای دستیابی به یک هدف درمانی خاص، همکاری با مربی سلامت را مفید تشخیص دهد. همچنین، بسیاری از افراد می‌توانند از طریق برنامه‌های رفاهی و بهزیستی محل کار خود، برای دریافت خدمات مربیگری سلامت اقدام نمایند. مربی سلامت با ارائه راهکارها و حمایت‌های لازم، به شما کمک می‌کند تا به شیوه ای مؤثر، به اهداف سلامتی خود دست یابید.
در هر صورت، مربی سلامت به شما کمک می‌کند تا در تغییرات زیر پایبند بمانید و مسئولیت‌پذیری لازم را کسب کنید:
- فعالیت بدنی
- تغذیه
- کنترل وزن
- مدیریت استرس
- ترک یا کاهش مصرف سیگار و تنباکو
- بهبود کیفیت و کمیت خواب
گاهی، عدم تعادل در یکی از شش بُعد اصلی سلامت می‌تواند بر سایر جنبه‌های زندگی نیز تأثیرگذار باشد. به عنوان مثال، کمبود خواب می‌تواند به طور مستقیم بر سطح انرژی لازم برای فعالیت‌های بدنی یا برنامه‌ریزی برای تغذیه سالم اثر بگذارد. در چنین شرایطی، ممکن است چالش‌ها در هم تنیده به نظر رسیده و حل آنها دشوار به نظر برسد. با این حال، همکاری با یک کوچینگ سلامت می‌تواند به شما کمک کند تا اولویت‌های خود را مشخص کرده و با برداشتن گام‌های کوچک و مداوم، به تدریج به تغییرات قابل توجهی در مسیر سلامت خود دست یابید.
وظایف مربی کوچینگ سلامت
مربی سلامت فردی است که به شما کمک می‌کند تا اهداف واقع‌بینانه و قابل دستیابی در زمینه سلامتی تعیین کرده و گام‌های مشخصی برای رسیدن به آنها بردارید. یکی از وظایف اصلی مربی سلامت، شناسایی موانع احتمالی در مسیر پیشرفت شماست. به عنوان مثال، ممکن است در حال حاضر به توانایی خود برای اجرای توصیه‌های پزشک معالجتان اطمینان نداشته باشید، یا تصور کنید تغییر در سبک زندگی تأثیری نخواهد داشت. همچنین، مشغله‌های کاری زیاد می‌تواند مانع اختصاص زمان کافی به مسائل سلامتی شود.
بیشتر بدانید: کوچینگ تحصیلی و امید به قبولی در آزمون
مربی سلامت شما را ترغیب می‌کند تا تمامی عوامل مؤثر بر رفتارهای مرتبط با سلامتی خود را ارزیابی کنید و سپس، با همکاری یکدیگر، برنامه‌ای عملی و قابل اجرا برای دستیابی به اهدافتان طراحی نمایید.
در یک بازه زمانی معمولاً حداقل سه ماهه، مربی سلامت به طور منظم از طریق ایمیل، تماس تلفنی، یا جلسات حضوری و مجازی پیگیر وضعیت شما خواهد بود. در این گفتگوها، مربی با طرح پرسش‌های هدفمند، شما را به تفکر درباره راه‌های غلبه بر مشکلات و موانع موجود تشویق می‌کند.
برای نمونه، اگر پزشک عمومی شما مصرف بیشتر میوه و سبزیجات را توصیه کرده باشد، مربی سلامت ممکن است با پرسش‌هایی نظیر موارد زیر گفتگو را آغاز کند:
- از مقیاس ۱ تا ۱۰، تا چه حد ایجاد این تغییر برای شما اهمیت دارد؟
- تا چه میزان از این تغییر برای شما واقع‌بینانه است؟
- چه چالش‌ها یا موانعی ممکن است در این مسیر با آن روبرو شوید؟
- شرایط زندگی و خانوادگی شما چگونه است؟
- چه برنامه‌ای می‌توانیم با هم تدوین کنیم تا میزان مصرف میوه و سبزیجات شما افزایش یابد؟
مربی کوچینگ سلامت مستقیماً به شما نمی‌گوید که چه کاری انجام دهید؛ این رویکرد اصلی کار او نیست. بلکه با طرح پرسش و ترغیب به تأمل بر وضعیت فعلی‌تان، شما را راهنمایی می‌کند تا تغییراتی را انتخاب کنید که با سبک زندگی و اهداف شخصی شما همخوانی داشته باشد.
مزایای کوچینگ سلامت چیست؟
کوچینگ سلامت و تندرستی می‌تواند فواید بسیاری برای شما به همراه داشته باشد. همکاری با یک کوچ متخصص به شما کمک می‌کند تا نقاط قوت درونی خود را شناسایی کنید و از آنها برای دستیابی به اهدافتان بهره ببرید. این فرآیند اعتماد به نفس شما را در توانایی‌تان برای ایجاد تغییرات مثبت (خودکارآمدی) افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند برنامه‌ای عملی و قابل اجرا تدوین کنید که به آن پایبند باشید.
مزایای کوچینگ سلامت تنها به تغییر در نگرش‌ها و باورهای شما محدود نمی‌شود. تحقیقات علمی نشان داده‌اند که کوچینگ سلامت می‌تواند به بهبودهای قابل توجه و قابل اندازه‌گیری در شاخص‌های سلامتی زیر منجر شود:
- فشار خون
- سطح کلسترول خون
- سطح قند خون
- وزن بدن
- تناسب اندام هوازی
میزان و نوع این مزایا می‌تواند بسته به نوع برنامه کوچینگ سلامت متفاوت باشد. شما معمولاً بیشترین بهره را از یک برنامه کوچینگ سلامت مبتنی بر شواهد علمی خواهید برد. این بدان معناست که اثربخشی برنامه توسط تحقیقات علمی به اثبات رسیده است. چنین برنامه‌هایی اغلب از طریق مراکز درمانی (مانند مطب پزشک خانواده) یا برنامه‌های سلامت سازمانی (در محیط کار) در دسترس هستند. لازم به ذکر است که مربیان خصوصی ممکن است لزوماً از روش‌های مبتنی بر شواهد استفاده نکنند، بنابراین تحقیق و انتخاب آگاهانه در این زمینه اهمیت دارد.
بیشتر بدانید: کوچینگ در شرایط بحران چه کار می کند؟
راهنمای انتخاب مربی کوچینگ سلامت
انتخاب یک مربی سلامت مجرب می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، زیرا در ایالات متحده هیچ قانون دولتی خاصی برای عنوان “مربی سلامت” (یا اصطلاحات مشابه) وجود ندارد. این بدان معناست که هر کسی می‌تواند خود را مربی سلامت بنامد و بدون آموزش کافی، خدمات ارائه دهد. در حالی که مربیان سلامت شاغل در مراکز درمانی یا محیط‌های کاری معمولاً معتبرتر هستند، اگر شخصاً به دنبال مربی می‌گردید، باید با دقت بیشتری عمل کنید.
در اینجا چند پرسش کلیدی وجود دارد که می‌توانید هنگام انتخاب مربی سلامت مطرح کنید:
- چه آموزش‌هایی را گذرانده‌اید؟
- چه گواهینامه‌های حرفه‌ای دارید؟
- حوزه فعالیت شما چیست؟ (این سوال به خدماتی اشاره دارد که یک مربی سلامت می‌تواند به طور قانونی ارائه دهد.)
- آیا می‌توانید فهرستی از مراجع برای تماس با من ارائه دهید؟
- رویکرد شما در مربیگری بر پایه چه تحقیقات مبتنی بر شواهدی است؟
اگر از پاسخ‌های دریافتی راضی نبودید یا مربی تمایلی به ارائه اطلاعات نداشت، بهتر است به دنبال گزینه‌های دیگر باشید. همچنین می‌توانید از طریق وب‌سایت‌های سازمان‌های حرفه‌ای مانند NBHWC (هیئت ملی گواهینامه مربیان سلامت و تندرستی) یا سایر نهادهای معتبر، مربیان سلامت را جستجو کرده و اعتبارنامه‌های آنها را تأیید کنید. این کار به شما اطمینان می‌دهد که فردی با صلاحیت و قابل اعتماد را برای کمک به اهداف سلامتی خود انتخاب کرده‌اید.
نقش مربی سلامت در مقایسه با سایر متخصصان درمانی
مربی کوچینگ سلامت به عنوان یک عامل مکمل و ارزشمند در کنار سایر متخصصان درمانی شما، از جمله پزشک مراقبت‌های اولیه، متخصص تغذیه، فیزیوتراپ، و مشاور عمل می‌کند. در حالی که این متخصصان توصیه‌های پزشکی و برنامه‌های درمانی را ارائه می‌دهند، مربی سلامت بر جنبه‌های رفتاری لازم برای اجرای این برنامه‌ها تمرکز دارد.
بیشتر بدانید: مدرک کوچینگ چیست؟ و چه مراحلی دارد
مربیان سلامت در تغییر رفتار تخصص دارند و به شما در موارد زیر یاری می‌رسانند:
- توسعه مهارت‌های حل مسئله
- تقویت مهارت‌های مقابله‌ای
- تدوین گام‌های عملی برای دستیابی به اهداف سلامتی
با کسب رضایت شما، مربی سلامت قادر است همکاری مشترکی را بین شما و تیم مراقبت‌های بهداشتی‌تان برقرار سازد.
مربی سلامت پرستار کیست؟
مربی سلامت پرستار، یک پرستار ثبت‌شده (RN) است که دوره آموزش تخصصی مربیگری پرستاری را با موفقیت پشت سر گذاشته است. این افراد با بهره‌گیری از دانش و مهارت‌های کسب‌شده، راهبردهایی را برای یاری رساندن به افراد در جهت تغییر رفتارهای مرتبط با سلامتی و بهبود کیفیت زندگی‌شان به کار می‌گیرند. حوزه فعالیت مربیان سلامت پرستار گسترده بوده و شامل محیط‌های گوناگونی نظیر مراکز درمانی و سازمان‌ها می‌شود.
یادداشتی از کلینیک کلیولند (معتبرترین کلینیک در ایالات متحده): چگونه یک مربی سلامت می‌تواند به شما کمک کند
یادداشتی از کلینیک کلیولند (معتبرترین کلینیک در ایالات متحده): چگونه یک مربی سلامت می‌تواند به شما کمک کندآیا صبح‌هایی را تجربه کرده‌اید که با شور و اشتیاق فراوان از خواب بیدار می‌شوید و احساس می‌کنید قادر به انجام هر کاری هستید؟ این‌ها لحظات ارزشمندی هستند. اما در مقابل، روزهایی نیز وجود دارند که حتی انجام کارهای کوچک نیز دشوار به نظر می‌رسد. در مسیر مدیریت سلامت فردی، اغلب با چالش‌های بسیاری روبرو می‌شویم و ممکن است ندانیم چگونه انگیزه لازم برای ادامه مسیر را در خود ایجاد کنیم.
در چنین شرایطی، یک مربی کوچینگ سلامت می‌تواند یاری‌رسان باشد. مربیان سلامت درک می‌کنند که تلاش برای ایجاد تغییرات، به جای آنکه هیجان‌انگیز باشد، گاهی می‌تواند طاقت‌فرسا به نظر برسد. آنها می‌دانند که صرفاً داشتن اراده قوی همیشه برای غلبه بر برخی موانع کافی نیست. هدف آنها کمک به شما برای پرورش قدرت درونی و استفاده از تمام منابع موجود برای دستیابی به اهداف سلامتی شماست.
چنانچه تمایل به همکاری با یک مربی سلامت دارید، می‌توانید از ارائه‌دهنده خدمات درمانی خود بخواهید تا شما را به یک مربی معرفی کند یا توصیه‌ای در این زمینه ارائه دهد. آنها می‌توانند شما را به مربیان سلامت معتبر و آموزش‌دیده هدایت کنند تا بتوانید از این مسیر بیشترین بهره را ببرید.
دیدگاهتان را بنویسید