گزاراش کارگاه انضباط شخصی
اولین کارگاه انضباط شخصی در روز یکشنبه ۱۳ آبان ماه ۹۷ برگزار شد.
خوش آمد گویی و هدف این کارگاه
راس ساعت ۴ طبق برنامه کارگاه شروع شد و آقای اسمی طبق برنامه شروع به خوش آمد گویی به افراد شرکت کننده در کافه ایونت کردند که وقت خود را که بزرگترین سرمایه آنهاست برای کارگاه انضباط شخصی گذاشتند.
بعد از آن در مورد ماجرای آشنایی آقای چمن رخ و آقای اسمی صحبت شد که طی سالهای قبل چگونه به این نکته پی بردند که لازمه تبدیل شدن به یک انسان موفق داشتن انضباط شخصی است و شروع به مطالعه کتابهای متعدد کردند.
سرفصلهای کارگاه امروز چیست
سپس سرفصلهای کارگاه باز شد و گفته شد که این سمینار به ۳بخش جداگانه تقسیم خواهد شد که شامل : جسم سالم – روح شاد – ذهن قوی میباشد و توضیح داده شد که هربخش شامل قسمتهای مختلفی است که در طول کارگاه انضباط شخصی به آن پرداخته خواهد شد.
هدایای کارگاه
سپس هدایایی که برای شرکت کنندگان در نظر گرفته شده بود ذکر شد که در چند روز آینده به آدرس ایمیل آنها که در فرم نظرسنجی از آنها گرفته خواهد شد ارسال خواهد شد که شامل دوره صوتی مدیریت زمان، صوت کارگاه انضباط شخصی، جزوه آن است.
جسم قوی و سالم بسازیم
آقای اسمی با شروع بخش جسم در مورد نحوه صحیح خواب صحبت کرد و در مورد اینکه ساعات خواب چه میزانی لازم است باشد توضیحاتی ارائه داد و از حضار خواست که حتما آن را رعایت کنند.
سپس در مورد دو نشانه کمخوابی صحبت شد که باعث میشود ما متوجه شویم که خواب عمیق و خوبی نداشتهایم و بتوانیم آنها را از بین ببریم.
بعد از آن در مورد این گفته شد که محیط خواب باید چه ویژگی های داشته باشد تا بتوانیم یک خواب عمیق و مناسب داشته باشیم که یکی از آنها قرار گرفتن در محیط تاریک و آرام بخش بود.
در مورد نبایدهای قبل از خواب توضیحاتی ارائه شد که این توضیحات در برنامهای توسط دکتر آز نیز گفته شده بود که شرکت کنندگان در کارگاه انضباط شخصی نیز آنها را رعایت کنند.
همچنان آقای اسمی موضوع را با این ادامه داد که حال چگونه میتوانیم کمبود خواب خود را جبران کنیم و در چه ساعات و چه وقتهایی میتوانیم این کار را انجام بدهیم تا بعدها بتوانیم به بهرهوری بالاتری دست پیدا کنیم و کم حوصلگی ناشی از بی خوابی را از بین ببریم.
از شرکت کنندگان نیز خواسته شد که برای خود مراسمی قبل از خواب خودشان طراحی کنند. مراسمی که به انضباط شخصی آنها برای اینکه در ساعات مشخصی بخوابند کمک خواهد کرد و گفته شد که این مراسم و برنامه برای هرکس متفاوت خواهد بود و هرشخصی به یک نوع از آن لذت میبرد.
مبحث شیرین تغذیه
سپس پرزنتر تقدیم آقای چمن رخ شد و ایشان مبحث تغذیه را پیش گرفتند و توضیح دادند که چه موادی را بهتر است استفاده کنیم و چه موادی مضر است. ابتدا ایشان در مورد این صحبت کرد که سوخت ما برای انجام هرکاری تغذیه خوب است که اگر سوخت خوبی به آن نرسانیم بدن ما نیز خوب کار نخواهد کرد و مانند ماشینی خواهد بود که خوب حرکت نمیکند.
در مورد هیپنوتیزم شدن افراد جامعه توسط تبلیغات برای مصرف مواد مضر مختلف صحبت شد و اینکه حتی مصرف زیاد بسیاری از پروتئینها و لبنیات میتواند ضررهای جبران ناپذیری به سیستم بدنی ما بزند.
مبحث بعدی در کارگاه انضباط شخصی این بود که چرا باید از ترکیب درست مواد غذایی مطمئن شویم و اینکه بعضی از غذاها را نباید باهم مصرف کرد زیرا باعث اسیدی شدن معده خواهد شد. سپس در مورد آب آشامیدنی و میزان مصرف آن به خصوص آب قلیایی توضیح داده شد که شرکت کنندگان را متعجب کرد.
بطور کل آقای چمنرخ توضیح داد که مصرف گوشت، مرغ و پروتئین باید به میزان کم باشد زیرا میتواند به استخوانهای بدن آسیب جدی وارد کند و در مورد اثرات بسیار مثبت استفاده از سبزیجات و میوهها و مواد مغذی دیگری مثل دانههای خوراکی ایشان توضیحاتی را ارائه دادند.
شروع مبحث حرکت و انواع آن
همچنان آقای چمنرخ مبحث دیگری را در مورد جسم سالم باز کرد که آن حرکتهایی بود که باید در طول روز حتما انجام شود.
سپس در مورد سه نوع از حرکتهای مهم (ریز حرکت – حرکت نرمال و ورزش ) صحبت شد و ایشان گفتند که وجود هر سه نوع لازم است و نباید فقط به ورزش سنگین کردن و باشگاه رفتن اکتفا کرد.
سپس در کارگاه انضباط شخصی تمرینات و ریز حرکتها نیز انجام گرفت تا افراد شرکت کننده آشنایی بیشتری با آنها پیدا کنند و به آنها گفته شد که این تمرینات برایشان ارسال خواهد شد تا بتوانند در منزل یا محل کار آنها را انجام دهند.
شروع بحث روح شاد و اثربخش در کارگاه انضباط شخصی
بعد از اینکه حرکتها توسط آقای چمن رخ شرح داده شد مبحث روح شروع شد و توضیحاتی در مورد اینکه چرا ما با روح خود مهربان نیستیم و به آن اهمیت نمیدهیم داده شد و قرار بر این شد که با توضیحات این اسلایدها به ارزش آن پی ببریم و به آن بیشتر اهمیت دهیم.
گفت و گوی با خود
آقای چمنرخ با پخش فیلمی که در مورد یک آزمایش روی پرتغال بود اثر گفت و گوی مثبت با خود را به نمایش گذاشت و اینکه چرا پرتغالی که روی آن حرفهای مثبت بود بسیار سالمتر از پرتغال دیگری که روی آن کلماتی با حرفهای منفی نوشته شده بود، است.
سپس مجددا آقای چمنرخ پرزنتر را به آقای اسمی داد تا ادامه این کارگاه از سر گرفته شود.
ادامه کارگاه با مایک تایسون
آقای اسمی شروع به صحبت در مورد قسمت دیگری پرداخت که میتوانستیم بوسیله آن روح شادتری ایجاد کنیم و آن تئوری اثر برنده بود و مثالهای مختلفی از جمله مثال آقای مایک تایسون ارائه شد و سپس مثالهای مختلفی در مورد شیوه شروع مطالعه کتاب، ورزش و … مورد بحث قرار گرفت و تعدادی از شرکت کنندگان نیز در بحث شرکت کردند.
بازی انگری بردز نیز در این مبحث به خوبی تحلیل شد و حاضرین متوجه شدند که سازنده این بازی چگونه از این تئوری در ساخت آن استفاده کرده است و توانسته به موفقیتهای بزرگی دست پیدا کند.
بعد از آن در کارگاه انضباط شخصی از حضار خواسته شد که این شیوه را در زندگی خود و در حوزههایی مثل مطالعه، ورزش، روابط، کسب و کار و رژیم خود به کار ببرند و برای خود یک شیوهای برای رعایت آن طراحی کنند.
پاداش دهی به خود در انضباط شخصی کمکمان میکند
آقای اسمی ادامه داد که یک فرق بزرگ افراد موفق و افراد ناموفق در این است که آنها مرتب به خودشان پاداش میدهند و خود را تشویق میکنند درصورتی که افراد ناموفق فقط خود را مجازات میکنند.
انتخاب معیار یکی از روشهای تعیین پاداش مناسب بود و سپس فیلمی در مورد انتخاب پاداشهای بلند مدت و اثرات مثبت آن پخش شد که باعث شد فضای کارگاه تغییر کند و همگی مشغول دیدن آن شوند.
آقای اسمی ادامه داد که باید انتخاب پاداشها برای خودمان سنجیده و دقیق باشد و خودمان آنها را متناسب با علایق خود انتخاب کنیم و تعدادی مثال نیز در این رابطه زده شد.
شروع مبحث ذهن
آقای چمنرخ بحث ذهن و اهمیت آن را آغاز کرد و در مورد اینکه ما از خانه، ماشین و … مراقبت میکنیم ولی از ذهن خود مراقبتی نداریم توضیحاتی ارائه داد.
سپس در مورد مبحث خستگی تصمیم گیری صحبت شد و اینکه افراد موفقی مثل مارک زاکربرگ و بیل گیتس چگونه افرادی را به استخدام خود درآوردهاند تا از تصمیم گیری های بیش ازحد و خسته کردن ذهن خود جلوگیری کنند و حضار یاد گرفتند چگونه میتوانیم این خستگی تصمیمگیری را کاهش دهیم تا بتوانیم بهخوبی تصمیمات مهم زندگی خود را بگیریم.
بعد از آن در مورد این صحبت شد که محیط محل انجام کارهای مختلف ما است و باید محیط مناسبی را برای کارهای خود انتخاب کنیم مثلا اگر میخواهیم انضباط شخصی داشته باشیم باید برای مطالعه بهترین فضا را انتخاب کنیم.
خود آگاهی در کارگاه انضباط شخصی
بعد از توضیحات مفصل آقای چمنرخ آقای اسمی مجددا بحث را با بودن در لحظه و استفاده از هر لحظه پی گرفت.
ایشان در مورد این صحبت کرد که چرا افراد نمیتوانند از هر لحظه زندگی خود لذت ببرند و خیلی ناشیانه با همهچیز برخورد میکنند.
سپس تمریناتی به حضار داده شد تا بوسیله آن بتوانند خودآگاهی خود را افزایش دهند که یکی از آنها دقت در جزئیات بود. بعد از توضیحات این بخشها به حضار گفته شد که مثل دستگاه با خود برخورد نکنند و همیشه با خود مهربان باشند زیرا گاهی انجام تمام این کارها از توانمان خارج میشود زیرا یک انسان هستیم.
بعد از آن به مدت نیم ساعت زنگ آنتراک به صدا در آمد و نوشیدن قهوه و چای شروع شد و حضار مشغول ارتباط گرفتن با یکدیگر و پرسیدن سوالهای خود از اساتید شدند تا بتوانند مشکل خود را پشت سر بگذارند.
ادامه کارگاه با صحبتهای هر دونفر
سپس به مدت ۱۵ دقیقه در مورد چند قانون مهم برای پیشرفته شدن در انضباط شخصی صحبت شد که حضار در صورت اجرای موارد قبل میتوانستند این مراحل را نیز به اجرا در آورند و به موفقیت خود نزدیک شوند.
بعد از ارائه توضیحات برگههای نظرسنجی پخش شد و کارگاه یواش یواش به پایان رسید و تمامی دوستان برای گرفتن عکس دسته جمعی دورهم جمع شدند.
برای دریافت دوره انضباط شخصی روی آن کلیک کنید.
دیدگاهتان را بنویسید